Что такое эмоции? Это такие сигнальные устройства, которые помогают нам принимать решения о том, как поступать дальше. Если мы злимся, значит наши границы нарушены, что-то пошло не так и нужно попытаться это исправить. Если мы печалимся, значит произошла утрата, значит тоже нужно понять как ее пережить, может быть заменить чем-то утраченное. В острых ситуациях человек может испытывать сразу несколько эмоций: чувство вины, страх, отчаяние и т.д.
Эмоции очень важны и полезны. И нужно научиться с ними обращаться. Если взрослый человек осознает свои эмоции, то он, во-первых, способен их контролировать, во-вторых, способен делать адекватные выводы о том, что сейчас происходит и способен найти адекватное решение проблемы, которая вызвала эти эмоции.
Поэтому очень важно научить этому навыку наших детей. Бывает неприятно видеть, как дети капризничают, проявляют агрессию и родители часто переживают из-за этого.
Важно научить ребенка разбираться в эмоциях и использовать их себе на пользу, а не подавлять их.
Когда ребенок испытывает сильные эмоции в конкретной ситуации назовите эмоцию и объясните какие обстоятельства вызвали ее появление:
— Ты расстроен, потому что сломалась твоя любимая игрушка.
Сам факт того, что вы назвали его эмоцию, признали его чувства и их важность уже помогает ребенку быстрее успокоиться.
Кроме того, вы сами тренируетесь постоянно распознавать эмоции и свои, и своего ребенка. И чем больше вы тренируетесь, тем лучше и лучше вы понимаете эмоциональное состояние своего ребенка и причины этого состояния. И каждый раз, называя эмоцию вы помогаете ему справиться с ней.
Ребенок видит, что тот человек, от которого он зависит, тот, кто является для него защитой и образцом для подражания умеет обращаться с неприятными, сложными и иногда даже пугающими состояниями. Так ребенок учится ими управлять. Он уже знает их названия, сопоставляет их со своими состояниями и он точно знает, что эмоции это не он сам, это не свойства его личности, это состояния, которые приходят и уходят.
Родителю, который постоянно следит за эмоциональным состоянием своего ребенка конечно требуется много сил, это и есть эмоциональный труд. Не только ухаживать за ребенком, но и сопереживать ему и помогать справляться с эмоциями. Это еще одна причина того, почему мамы так устают. Недостаточно просто осуществлять уход за ребенком, нужно еще брать на себя работу над его эмоциями, пока он учится с ними обращаться. А ведь мама и сама может быть не в самом прекрасном настроении.
Но эта привычка постоянно распознавать свои эмоции, своего ребенка и своих близких, искать причины, которые за ними стоят помогает не только вашему ребенку научиться использовать эмоции себе на пользу, но также приучает и взрослых реагировать адекватно на сложные ситуации. Искать причины появления отрицательных эмоций и решать проблемы, породившие эти эмоции. Вы обретете бОльшую уверенность в себе, у вас будет ощущение что вы в бОльшей степени самостоятельно управляете своей жизнью. Конечно, всегда есть какие-то внешние обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Но привычка распознавать отрицательные эмоции и проблемы, которые за ними стоят помогут вам успешно справляться с этими проблемами и отрицательные эмоции будут возникать реже и в менее острой форме, а где-то вообще заменяться положительными эмоциями.
#управлять эмоциями #воспитание детей #осознанные родители #детская психология #решение проблем