У вас плохое настроение? Почувствовали усталость? Не получается пережить разочарования в отношениях? Достали на работе?
Срочно включайте программу «Сам себе психолог»
Можно почитать интересную, полезную книжку, переключиться на любимое занятие, послушать музыку, сходить в кино, на концерт, на выставку. Как известно, красота спасет мир, а значит, и человека.
Или отправляйтесь покричать на стадион, где не важно, кто с кем соревнуется, что происходит. А еще можно сходить в спортзал, цирк, парк, на каток, погулять с фотоаппаратом по городу, позвонить друзьям.
Помните, как раньше спасались от хандры, грустных мыслей и плохого настроения? Вот так и поступайте. Защиты, которые выводили нас из тяжелого психологического состояния еще с детства, помогут и сейчас. Кого-то спасет даже хорошая ссора, но это не лучший способ.
Ученый совет
Есть авторитетное мнение ученых о роли улыбки как лекарства от грусти. Подходите к зеркалу и улыбаетесь. Мышцы лица работают на расслабление и в мозг передается позитивная информация. И она перебивает негатив.
Есть шутка, что пять минут смеха заменяет полстакана сметаны. Посмеявшись, мы чувствуем сытость и удовольствие. Но опять же, смех без причины считается признаком дурачины.
Часто человек так измотан жизнью, работой и отношениями, что не в состоянии посуду помыть. Мы иногда настолько истощены, что сил нет не только на поступки и чувства, но даже и на эмоции. Единственное, на что мы способны – лежать на диване и поедать горы конфет.
Второе дыхание
В жизни есть хорошие и плохие воспоминания. Что помнится дольше, плохое или хорошее? Если себя не обманывать, конечно, плохое. Что полезнее помнить? Конечно, хорошее. Но не получается.
Память в трудные минуты предлагает чаще всего плохие воспоминания. И мы начинаем жалеть себя и плакать о своей пропащей жизни. А хотите, без всяких усилий получить море позитива, открыть второе дыхание?
Техника-помогайка от Элизабет Гилберт
Я хочу поделиться с вами чудесной техникой-помогайкой. Она не требует ни наших энергозатрат, ни материальных вложений.
Все очень просто. Заведите Баночку Счастья. Надо выбрать красивую баночку. Она вам должна нравиться и вызывать приятные воспоминания о детстве, о семейной жизни, детях, успехе и благополучии.
"Остановись, мгновенье, ты прекрасно!"
Каждый вечер на цветном листочке бумаги записывайте счастливый момент или лучше несколько моментов дня. Потом сверните листочек в трубочку и отправьте записку в банку. И все. Занимает буквально секунды.
Отправить в Баночку Счастья всегда можно одно мгновение даже из худшего дня. К примеру, что пережили трудный день, справились с врагами, избавились от лишнего, поняли, что идти надо совсем другой дорогой.
Это может быть взгляд, жест или доброе слово со стороны незнакомца. Чашка кофе от коллеги, комплимент, хорошая оценка у ребенка в дневнике. Минута, когда после бесконечного дня удается встать под душ и смыть с себя все печали и хлопоты.
Когда за окном беспросветный грустный дождь, а на душе пусто и тяжело, доставайте свою Баночку Счастья, тяните бумажки и читайте, пока не почувствуете тепло. Сами не заметите, как начнете улыбаться, появится энергия. Вы победили свое плохое настроение и усталость.
В жизни есть всегда проблеск света и лучик счастья. Зафиксируйте его, бросьте в Баночку Счастья и сохраните навсегда. Эта техника-помогайка стимулирует хорошее настроение, позитивное мышление, приучает нас быть благодарными. И верить, что из-за туч обязательно выйдет солнышко!
Всем читателям счастливых денечков!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!