Порой сидя на работе посещает ощущения ломки тела. Хочется встать со своего рабочего места и выполнить разминку. Именно о ней и пойдет речь сегодня.
Именно сидячий образ жизни может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. И порой просто не хватает часов в сутках на посещение зала. Если задуматься, то большую часть дня люди проводят сидя: на рабочем месте, принимая еду за столом, смотря телевизор, сидя в транспорте и так далее. Но всегда можно найти выход чтобы найти время на спорт.
Выполняя самые простые упражнения можно добиться прилива сил, повышения тонуса, а также разогнать кровь. Время выполнения 5-10 минут. Поэтому можно выполнять во время личного или обеденного перерыва. В каждом упражнении выполняем 10-15 раз повторений. Если позволяет время всегда можете выполнять больше.
Разминка на работе
1. Выполняем повороты туловищем. Можно взять за стол, чтобы максимально сильно развернуться.
2. Одна рука над головой, вторая вдоль туловища. Выполняем рывки раками несколько раз, а затем меняем руки.
3. Для разминки шеи наклоняем голову во все стороны по несколько раз.
4. Ладони поместите на поясницу и теперь прогнитесь 3-5 раз назад, при этом держа себя руками.
5. По очереди выполните круговые движения: головой, плечами, туловищем, коленями.
6. Чтобы размять кисти рук: сожмите из в кулак и выполните прокручивания в разные стороны.
7. Руки вытяните вверх в замок и потянитесь.
8. Так же можно выполнить несколько приседаний.
9. Встаньте ровно и приподнимайте тело пальцами ног.
10. Сидя на стуле выполните наклоны к ногам.
Небольшая подборка из десяти упражнений, которая разомнет все тело на рабочем месте.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии. Желаю вам успехов.
