После длительных праздников многим сложно войти в нормальный рабочий ритм. Отдыхать — не работать!
Но работа сама себя не поработает, и хочешь-не хочешь, а включаться в ритм надо. Так что же делать, когда многое нужно сделать, а сил и желания нет?
Сейчас расскажем:
1. Снизьте ожидания. Вы пока не стахановец. Выберите что-то важное — это отдельная задача — отделить зёрна от плевел, и сконцентрируйтесь на этом. Если главное — отчёт, его и делайте, остальное потом.
2. Меняйте деятельность, с умственной на физическую и наоборот — встаньте пройдитесь, поменяйте картинку перед глазами.
3. Попробуйте технику Pomodoro — 25 мин работы, 5 минут отдыха. Возьмите основную задачу, которую нужно выполнить, поставьте таймер на 25 мин, и приступайте к работе. Не отвлекайтесь ни на что, даже на туалет, кофе и самое святое — ленту ФБ. После того как 25 мин пройдут, отдыхайте 5 минут.
После четырёх таких отрезков: 25 мин работы, 5 мин отдыха, отдохните 30 минут. Эта техника позволит вам закончить работу гораздо быстрее, правда, придётся поначалу собрать всю волю и выложиться.
4. Не разгоняйте себя искусственно — кофе, энергетики и т.д. Организм сдастся после такого пришпоривания.
5. Пожалейте себя. Кто, как не вы? Найдите своего внутреннего ребёнка и пожалейте его, ему нелегко — играть не дают, объедаться мороженым не дают, а работать заставляют. Будьте добрее к себе и к нему, и он отплатит вам подъёмом энтузиазма и креативности.
Если ребёнка найти не получается, и он совсем погребён под грузом ответственности — идите к психологу.
Работа со специалистом поможет актуализировать все части своей личности, чтоб не допускать в дальнейшем перекосов в деятельности и не чувствовать себя загнанным в угол без какого-либо просвета.
Вам могут быть полезны другие статьи нашего канала:
Сам себе психолог: 5 действенных упражнений самопомощи
Как справиться с депрессией: 5 способов помощи при депрессии
Как жить, если ты перфекционист?
Подписывайтесь на наш youtube канал. Там мы говорим о психологических проблемах и путях их преодоления просто и понятно)
Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. Пишите в комментариях. Мы вам очень рады)