Красивое тело и внешность требуют комплексного подхода:
1. Питание. Можно добиться снижения веса просто рассчитав необходимую калорийность и количество белков-жиров-углеводов. Да, это требует самоконтроля, а также железной выдержки взвешивать всё, что отправляется в рот. Да, какое-то время не будет никаких нормальных попаданий в эти цифры. Но со временем всё начнёт получаться, а результат в зеркале - радовать.
2. Движение. Для получения результатов не обязательно бросаться с места в карьер, записываться в фитнес-клуб или бегать километры. Для начала можно просто больше ходить. Это отличное решение для тех, кому запрещены серьёзные нагрузки. Ещё один вариант - простейшие упражнения в малом количестве. Если сразу попытаться сделать 50 приседаний - можно получить травму или как минимум отбить желание повторять подвиг на следующий день. Если каждый день приседать по 5-10 раз, то за месяц получится 150-300 повторений, а это куда больше, чем ничего. Кроме того, регулярность даст ещё один бонус - тело привыкнет к нагрузке и само попросит ещё.
3. Витамины. Это особенно важно, если составление сбалансированных рационов не является сильной стороной, а также при ослабленном иммунитете, имеющихся дополнительных нагрузках и ряде других случаев. Идеально - проконсультироваться с врачом и выяснить при помощи анализов реальное количество витаминов и различных элементов в организме. Допустимо - воспользоваться готовыми комплексами витаминов. Крайне нежелательно - пить отдельные витамины или добавки "потому что говорят, что полезно". В любом случае реальное положение дел может рассказать только врач после проведения соответствующих исследований.
4. Уход. Различные косметические процедуры могут оказать существенную помощь в создании фигуры мечты, при этом не обязательно тратить на них огромные деньги или посещать дорогостоящие салоны. Достаточно пользоваться скрабами для кожи, кремами и маслами для увлажнения, а также самомассажем - даже это значительно улучшит качество кожи, поможет вернуть ей упругость и эластичность. Кроме того, ухоженность всегда выгодно отличает и располагает окружающих (перед использованием любых косметических средств и воздействий необходимо проводить аллергические пробы, а также учитывать индивидуальные особенности здоровья)
5. Вода. Как ни прискорбно с этим соглашаться, но ежедневное употребление чистой негазированной воды не только способствует похудению и восстановлению водно-солевого баланса, но и уменьшению целлюлита и повышению упругости кожи.
Сложно ли следовать этим 5 основным правилам? Сложно, если стараться сделать сразу всё, да ещё и по высшему разряду, на максимальных мощностях. Особенно, если до этого никогда ничего подобного не делал, или делал, но слишком давно.
Но если начинать медленно и спокойно, понемногу добавляя в жизнь новые привычки, то можно и не заметить, как всё изменится. Есть только одна существенная проблема: придётся реально что-то делать. Причём постоянно, регулярно, ежедневно - словом, это должно прочно войти в жизнь, как выгул ненавистной собаки.
В холод или зной, после юбилея или пьянки, во время отпуска или при завалах на работе... Нельзя забывать о себе.