Ходьба провоцирует выработку гормонов счастья – эндорфинов .
Ни для кого нет секрета, что когда человек счастлив, он излучает его всем телом. Глаза и кожа сияют...Могу с уверенностью сказать, что и морщины на лице исчезают...а новые под воздействием свежего воздуха и движения не спешат появляться... Для меня ходьба - это общее физическое укрепление.
Чтобы продлить свою жизнь не обязательно отказываться от вкусной еды и напитков, достаточно каждый день уделять время ходьбе, которая выматывает гораздо меньше, чем бег или занятия в спортивном зале. Да ещё и любоваться окружающими красотами..
Во время ходьбы можно сделать красивые кадры ...
Фрукты , это тоже кладезь витаминов и залог здоровья...пешие прогулки способствуют интенсивному движению крови по сосудам, обогащению всех без исключения внутренних органов большим количеством кислорода, что, само собой, благоприятно сказывается на всем организме..
Если вы много работаете и не знаете, как выкроить время для ходьбы, примите несколько советов :
- Ходите пешком на работу и обратно хотя бы часть пути. Ходите пешком по магазинам.
- С друзьями встречайтесь на улице или на природе. Там же проводите время с любимым человеком. В выходные чаще выезжайте за город...на природу.
- Ещё один хороший способ проведения выходных — это путешествия. Поездка в соседний посёлок или город — это не только «доза» так нужной организму экологической составляющей, но и новые впечатления и масса положительных эмоций!
- Чтобы не скучно вам было гулять в будни, найдите себе подходящее занятие на улице или соответствующее хобби. Например, займитесь фотографией (как я )))) или заведите собаку .
- И последний совет. Дозируйте нагрузку. Начните с непродолжительных прогулок. Интервала в 15-20 минут на первых порах будет вполне достаточно. Постепенно это время можно довести до 1 часа. А затем — гулять утром и (или) вечером, в общей сложности по 2−2,5 часа в день.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Вам понравилось? Если да, то подписывайтесь на мой канал, смотрите, читайте...
Я вас жду.
Прочитайте другие не менее интересные посты и посмотрите видео:
ходьба летом....релакс и Встречи во время ходьбы.. и Ходьба и красота
еще Подсолнухи... осенняя ходьба.. , Красота природы меня вдохновляет...