Диета специфическая, хорошо подходит под современный темп жизни.
Шоколадная диета — характеристика
Длительность: 7 дней (результаты можно заметить уже после 3 дней диеты – минус три килограмма примерно).
Результативность: шесть - семь килограмм (но учтите утрату организмом жидкости из-за отказа от соли).
В рацион шоколадной диеты на день входит всего лишь сто грамм шоколада (например: шоколадка Alpen Gold с изюмом и орехами). Эту норму можно съесть за раз, а можно разделить на три приёма.
Запрещено:
есть белый шоколад, т.к. в нём нет какао-масла.
есть шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).
Приём шоколада сопровождает чашка кофе без сахара либо с нежирным молоком жирностью 1%. Кофе активизирует обмен веществ и вы быстрее худеете (но, иногда самочувствие изменяется не в лучшую сторону).
Основа диеты – шоколад. Можно употреблять как молочный шоколад (калорийность 545 ккал на сто грамм), так и горький шоколад. Разница по калорийности небольшая. Только шоколад с добавками (изюм, орехи) имеет большую калорийность.
Но, лучше всего употреблять полезный шоколад— горький, в нём содержатся тёртые какао-бобы, масло какао и минимум сахара. Также, в нём присутствуют флавоноиды, работающие как антиоксиданты и тормозящие процесс старения.
Горький шоколад приводит в норму давление, препятствует тромбозу сосудов, приводит в норму работу сердечно-сосудистой системы и мозга.
Выбирайте шоколад в котором больше всего какао, ведь в этом случае в составе шоколада нет сахара.
Соблюдать такую диету можно не больше недели и не чаще раза в 2 месяца (т.к. тебе приходится резко уменьшить количество употребляемых калорий и организму наносится мощный удар).
Запрещенные продукты:
сахар, соль
сок (даже натуральный),
газировка,
овощи,
фрукты,
алкогольные напитки,
продукты, отсутствующие в списке разрешенных.
Разрешенные напитки: вода (2 л. в день), чёрный кофе (3 бокала максимум, но без добавления сахара, сахарозаменителя, молока). Даже при всём своём отрицательном воздействии на организм, кофе ускоряет метаболизм, способствуя похудению. Минимальное количество жидкости - не менее 1,2 литров.
Внимание: приём любой жидкости (вода, зелёный чай) возможен не раньше,чем через три часа после употребления шоколада и кофе.
Повтор диеты: возможен через месяц либо немного больше, ведь данная диета наносит сильный удар по организму.
Разрешенные продукты
Шоколад, черный кофе, зелёный и чёрный чай, вода - только по прошествии 3 часов после приема пищи.
Польза шоколада
- 1 шоколадка в неделю омолаживает организм, продлевает продолжительность жизни благодаря катехинами, которые содержатся в какао-масле, т.е. естественным антиоксидантам;
- шоколад является защитой наших клеток от свободных радикалов;
- шоколад стимулирует работу головного мозга, усиливает умственные способности человека, дает организму энергию;
- благодаря шоколаду вырабатывается большое количество гормона эндоморфина (он обеспечивает хорошее настроение, защищает от депрессии, подавленного состояния);
- шоколад поддерживает в крови нужный уровень глюкозы.
Шоколадная диета - меню на день
При соблюдении данного варианта диеты, ущерб организму вы нанесёте меньший, но, при этом, потеряете двести - триста грамм жировой ткани. В весе вы потеряете килограмм за счёт жидкости.
Рацион:
Завтракаем: тридцать грамм горького шоколада без добавок, бокал кофе без сахара;
Обедаем: тридцать грамм горького шоколада без добавок, бокал кофе без сахара;
Ужинаем: тридцать грамм горького шоколада без добавок, бокал кофе без сахара.
Классическая шоколадная диета - меню на 7 дней
Завтрак: тридцать грамм горького шоколада без добавок, бокал кофе без сахара;
Обедаем: тридцать грамм горького шоколада без добавок, бокал кофе без сахара.
Ужин: тридцать грамм горького шоколада без добавок, бокал кофе без сахара.
Меню остается одинаковым все 7 дней.
Шоколадная диета - достоинства и недостатки
Достоинства:
быстрое получение результата, поэтому можно быстро привести себя в форму перед путешествием, отпуском.
Можно есть сладкое– целую шоколадку за день.
Шоколад стимулирует работу мозга. Это огромный плюс шоколадной диеты - вы быстро худеете, а мыслительная деятельность при этом не страдает.
Шоколад рекомендован при анемии, простуде (для повышения иммунитета организма).
В шоколаде (в какао-масле) присутствуют мощные антиоксиданты, которые замедляют процесс старения организма.
Недостатки:
У шоколадной диеты много недостатков, значительно перевешивающих её достоинства.
У шоколадной диеты много противопоказаний, поэтому, перед её соблюдением проконсультируйтесь с диетологом.
Шоколадная диета не нормализует метаболизм, не приводит в норму режим питания (это недостаток многих быстрых диет).
При соблюдении шоколадной диеты высока вероятность отката без перехода на правильное питание. В течении недели организм привыкнет экономить калории, поэтому при обычном режиме питания вес сразу вернётся к первоначальному.
Диета не сбалансирована по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам (но данный недостаток можно преодолеть за счёт приёма витаминов).
Шоколадная диета - противопоказания
- диабет (врожденный и приобретённый);
- наличие аллергии на шоколад;
- болезни печени, камнив желчном пузыре либопротоках;
- гипертония (давление повышает не шоколад, а большое количество кофе).
Шоколадная диета — отзывы
Приведем вам несколько правдивых отзывов о диете, присланные на нашу почту:
Лариса: Все мы индивидуальны, поэтому одни люди могут соблюдать шоколадную диету по всем правилам, а другие могут на шоколаде и кофе окочуриться. Поэтому, нужно прислушиваться к своему организму! Из-за чего я каждую диету корректирую под себя.
Если честно, есть один шоколад и пить кофе это как-то нехорошо. После этой диеты ножки и ручки тонюсенькие, на теле кожа обвисшая не радуют. Приходится делать массаж для приведения кожи в тонус. Также, иногда я делаю зарядку и физические упражнения для спины, чтобы работали мышцы и кожа находилась в тонусе.
Я съедала именно 90-100 грамм шоколада вдень (смотря какая плитка попалась), запивая её зеленым чаем либо кофе.При этом я не делала различий между «правильным» и «неправильным» шоколадом, также ела белый шоколад. В 1 плитке 500-550 ккал.
Кроме шоколада я пила коктейли: кефирно-творожый, творожно-ягодный. Ела салат с овощами, окрошку на кефире, ягоды, арбуз, дыню, овсянку без добавок.
Что я не ела: мучное, жирное, жареное.
Итак, основой моего рациона на день были: шоколад (90-100 грамм), овощи, фрукты, ягоды (в качестве перекуса, ведь голодание опасно для желудка и организма в целом - могут посыпаться волосы, ногти, ухудшится цвет лица), кефир 1% (каждый вечер или на ночь), иногда – рыба, куриное филе. Итого за день 1000-1400 ккал, и диета была сытная. Питалась я 5-6 раз в день через равные промежутки времени.
Я могла питаться так: утром - плитка шоколада (выбирала именно настоящий шоколад, например: «Кофе с молоком», бабаевский «Люкс»), перекус – 1 - 2 помидорки, вечером стакан кефира.
Много двигалась, плавала в бассейне!
Садиться на жесткую шоколадную диету не рекомендую, ведь здоровье важнее. Но, благодаря данной диете объёмы тела уходят на глазах, исчезают всяческие округлости, ноги сильно худеют.
Кира: Постоянно за зиму набираем вес. А избавляться от лишнего веса часто приходится экстренно.
Раньше я никогда не соблюдала шоколадную диету. Что я могу о ней сказать... Я соблюдала все правила диеты. Голода я почти не испытывала. Чувствовала слабость, головокружение, тошноту. Не могла уснуть ночью. В итоге за семь дней я похудела на четыре кило. Чтобы закрепить данный результат, нужно правильно выходить из диеты — в течении трех дней налегать в большей степени на белковые продукты, кушать небольшими порциями.
Какие достоинства диеты я обнаружила:
быстрый результат диеты, т.е. быстро уходят объёмы,
не ощущается голод.
Недостатки диеты:
не сбалансированный рацион,
слабость, отсутствие сил и желания заниматься спортом,
небольшая суточная калорийность (500 ккал),
могут появиться прыщи,
кофе сбивает режим сна, вызывает бессонницу,
диета может нарушить обмен веществ,
вес может возвратиться также быстро, как и уходит.
Диета эффективная, но ей легко подорвать здоровье. После соблюдения данной диеты, я полностью отказалась от сладкого.