Сильные физические нагрузки не подходят беременным женщинам, но, с другой стороны, важно во время беременности не пренебрегать физическими упражнениями полностью . Таким образом вы не только останетесь в хорошей форме, но и сможете преодолеть многие менее приятные симптомы, сопровождающие беременность. Одна из наиболее рекомендуемых форм физической активности во время беременности - это ходьба - не слишком утомительно, но все же исключает вероятность провести практически весь день в состоянии покоя. Ниже расскажу чем Вам могут помочь регулярные прогулки во время беременности.
Облегчение токсикоза при беременности
Многие беременные сталкиваются не только с утренними приступами тошноты, но и испытывают этот неприятный симптом практически весь день, особенно в первом триместре. Именно прогулки помогут уменьшить тошноту. Конечно, сложно выйти из квартиры, когда вы чувствуете себя плохо, но имейте в виду, что со временем прогулка станет вашим спасением.
Поддержание здорового веса
У беременных женщин с избыточным весом могут возникнуть различные осложнения. Регулярные пешие прогулки сохранят здоровую массу тела, которая не будет ни слишком высокой, ни слишком низкой.
Подготовка мышц тазового дна к родам
Помимо прочего, прогулки отлично подходят для укрепления и растяжки мышц таза. Состояние тазового дна имеет большое влияние на сами роды. Беременные женщины, у которых эти мышцы хорошо развиты, как правило, имеют меньше проблем с родами, они проходят менее болезненно и более быстро.
Снижение риска гестационного диабета
Ходьба также может значительно снизить риск гестационного диабета - особой формы диабета, которая встречается только у беременных женщин и обычно исчезает после родов. Хотя это всего лишь временное состояние, у женщин, перенесших гестационный диабет, в дальнейшем повышен риск развития диабета 2 типа.