День 103
Недавно купила в магазине по акции баночку консервированного тунца. Так как всё из еды надоело, решила на ужин приготовить салат с тунцом и зеленым горошком. Да, может быть кому-то покажется рецепт странным, но салат вкусный.
Ингредиенты:
Салат латук
Банка консервированного тунца
Маленькая баночка консервированного горошка
Для салата взяла 6-7 листьев салата латук. Можно взять половину небольшого кочанчика или четвертинку большого. У меня кочан латука был довольно большой, поэтому я отделила от него листья. Помытые листья необходимо обсушить, затем нарезать на небольшие кусочки. Тунец необходимо измельчить (я делаю это прямо в банке вилкой) и добавить к нарезанному латуку вместе с жидкостью. К этим ингредиентам добавляем банку консервированного горошка (из него необходимо предварительно слить всю жидкость). Все ингредиенты перемешиваем и салат готов! Я больше ничего к нему не добавляю – ни зелени, ни соли, ни заправки. За счет жидкости, в которой был тунец в банке (обычно в собственном соку беру, но, бывают и консервы с добавлением растительного масла) салат получается сочным. Можно есть как полноценное блюдо или использовать в качестве дополнения к основному блюду.
- Завтрак: кофе с фруктозой + кусок пиццы
- Перекус: чай + 2 бутерброда с сыром + йогурт (120 гр)
- Обед: суп (300 гр) + вафля бисквитная (25 гр)
- Перекус: салат с тунцом и зеленым горошком (200 гр) + виноград (80 гр)
- Ужин: рис с курицей и овощами (240 гр) + салат с тунцом и зеленым горошком (150 гр)
Прошла за день 12 тысяч шагов.