После 25-30 лет наше самочувствие и самоощущение зачастую медленно потухают. Это напрямую зависит от вашей заботы о самом себе в "девичьем" возрасте.
Полезные привычки, которые стоит прививать как можно раньше.
Для многих не секрет, что старение - процесс индивидуальный и у каждого он протекает по разному. Многие процессы: снижение гормональной активности, замедление кровообращения и деления клеток незаметны для наших глаз, однако они все же находятся в постоянном действии и со временем затормаживаются. Все эти мини-процессы можно и нужно регулировать, достаточно обзавестись необходимыми привычками.
Регулярный и разумный спорт:
До 30 лет метаболизм еще быстрый, затем постепенно его скорость снижается. Это однозначно сказывается на избавлении от лишнего веса. С возрастом сложнее это сделать, особенно при отсутствии базы, которая закладывается предыдущими десятилетиями.
Для женщин еще присуще гормональные изменения с возрастом, выраженные в уменьшении объема мышечной ткани. Если до этого периода мышечная ткань не выстроена, то для того чтобы выглядеть подтянутой и быть в тонусе в 40 лет придется приложить усилий в десять раз больше.
Регулярный и разумный спорт(3-4 раза в неделю)- улучшает кровообращение, а оно в последствии питает клетки и ускоряет их деление на всех уровнях( в частности клеток кожи и мимические морщины закрепляются и углубляются позднее, чем у тех, кто не занимался спортом.
Правильное питание:
Перекусы на бегу, жесткие диеты, фаст-фуд-все это главные bitches 20-летних. Но если вы даже и не истязаете свой организм подобными испытаниями, все равно стоит задуматься о создании базы микроэлементов и витаминов заранее. Осложняется это все тем, что с возрастом организм все хуже усваивает полезные вещества, нагрузка на женский организм возрастает еще , если были беременности и кормления грудью.
Чем раньше вы поймете, что ваш организм не бездонная печка для пицц и гамбургеров, а сложная и прекрасная система, достойна сбалансированного и правильного питания, тем дольше эта система будет находиться в отличной форме.
Добавки и витамины:
Если вы не живете в деревни, где еда с грядки, а молоко из-под коровы, то к сожалению суровая жизнь в мегаполисе не позволяет получать все необходимое с пищей. Большинство из нас подвержено этой нехватке.
Однако не спешите запихивать бездумно в себя дорогие мультивитамины, обещающие супер способности, я не призываю к этому. Самым верным решением является сдача крови раз в год на основные показание и корректировка питания с помощью добавок. По данным "Всемирной Организации Здоровья" до 40% женщин в возрасте 20-30 лет уже страдают от нехватки железа.
Отдых
Стресс неотъемлемая часть нашей жизни и с возрастом стрессовых ситуаций становится больше, помимо наших личных переживаний, появляются еще дети, семья, работа. Ни одно переживание не проходит бесследно, а накапливание их приводит к нервным срывам и иногда к последствиям похуже.
Чем раньше вы начнете контролировать и бороться со стрессом, тем больше сил и энергии сохраните для будущего. Стоит научиться принимать и отпускать ситуацию. Йога, медитации, акупунктура, дыхание, ароматерапия и т.д.-делайте свой выбор из множества практик и внедряйте в своею ежедневную рутину.
Уход за собой, как правило
Если в ждете 30-летие, чтоб начать бороться с морщинами, спешу вас огорчить тем, что будет уже поздно. Тонус кожи, ее эластичность и общее состояние зависят от множества разнообразных факторов. Ежедневное очищение и увлажнение начиная с подросткового возраста замедляют процессы старения-это медицинский факт. Стоит напомнить, что рукам, шеи и зонам декольте стоит уделять внимание не меньшее, чем коже лица и тела, это наиболее уязвимые места.
"Старение" начинается в 25-28 лет, когда биохимические процессы в организме начинают замедляться. К 40 годам оно становится видимым. Двухразовое очищение, питание, защита от ультрафиолета-подарок самой себе на юбилей.
Надеюсь была полезна.
~Ann~