КАК ПИТАТЬСЯ ВКУСНО, ПОЛЕЗНО И НЕДОРОГО.
Есть мнение, что полезно питаться это дорогое удовольствие, не все могут себе это позволить.
Это не так. Проведите эксперимент, составьте список продуктов, которые вы купили за неделю. Обычно 30% покупок это разные “вкусняшки” и переработанные продукты: соусы, колбаса, полуфабрикаты и пакетированные соки. Вот эти продукты как раз дорогие.
В конце статьи вы найдете список недорогих, но супер-полезных продуктов.
КАК ПИТАТЬСЯ ПОЛЕЗНО И НЕДОРОГО:
✅ Покупайте цельные не переработанные продукты и готовьте из них полезные блюда. Обычно, не переработанные продукты (овощи, фрукты, мясо, рыба) располагаются по периметру супермаркета. В центре магазина находятся полки с не полезной едой, типа печенья, консервов и майонеза.
✅ Покупайте то, что в сезоне. Свежие ягоды стоит покупать летом, когда они свежие и недорогие. Вне сезона можно использовать замороженные ягоды.
✅ Продумайте меню на неделю и напишите список продуктов перед походом в магазин. Меньше вероятность, что вы купите лишние продукты, которые потом испортятся и полетят в мусор.
✅ Крупы, фасоль, чай и другие сухие продукты закупайте оптом у производителя. Поищите производителя или оптовика эко-еды.
Еда - это инвестиция в свое здоровье. Поверьте, питаться не полезно в конечном итоге выйдет дороже, так как неправильное питание приводит к сбоям со здоровьем. С помощью здоровой полезной еды можно предупредить многие хронические заболевания.
Пять недорогих и мега-полезных продуктов для вашего рациона:
- Чечевица. Пребиотик-еда для флоры кишечника, антиоксиданты-снимают воспаление.
- Морковь. Витамины А, С, Е, К.
- Деревенские яйца. источник белка, Омега-3, витамины группы В, селен.
- Субпродукты. витамины В12, В6, В5, В2, А. Коэнзим Q10.
- Замороженные ягоды. Антиоксиданты: омолаживающий эффект, сбалансированный иммунитет, ускоряют метаболизм. Витамины А, С, Е, В1.
О синдроме дырявого кишечника, об алкоголе и нашем здоровье, о чем говорят вкусовые пристрастия- все это и многое другое читайте на моем канале.