Доброго времени суток!) в этой статье хотел бы поделится основными принципами здорового питания. Сегодня многие люди пичкают себя огромным количеством некачественной еды, которая способна сократить продолжительность жизни и её качество. И так, начнем:
1. Если человек хоть как-то заботится о своём здоровье, тот ему необходимо отказаться от алкоголя и курения ( табачная промышленность это часть пищевой промышленности) да, это может быть для кого-то тяжело, но без этого ваш организм будет чувствовать себя и работать гораздо лучше.
2. Нужно отказаться от жареного, фастфуда, белой муки и сахара. Что касается белой муки, то в ней не остаётся никаких полезных веществ, а отбеливается она хлором. Изделия из белой муки тупо забивают желудок, их лучше заменить на цельно зерновую муку, это относится и к макаронам. Что по поводу сахара, то это безусловно яд, который лучше не употреблять вообще ( причем сахара содержится во многих продуктах, от которых тоже лучше отказаться)
3. Основной рацион должны составлять овощи, фрукты, каши, орехи, сухофрукты и тому подобное. Желательно, чтобы овощей и фруктов, было около 70% вашего рациона. Причем желательно постараться, чтобы рацион был разнообразным.
4. Кушать лучше в одно и то же время не большими порциями. Было проведено исследование, согласно которому - маленькие порции это один из основных принципов долголетия.
5. Нужно пить достаточно воды. Я не буду говорить, что пить нужно 2 или 3 литра в день. Каждый человек уникален и имеет свой рост, вес, а также скорость усваивания еды, да и вообще почти все процессы работают по своему. Нужно уметь слушать свой организм и не забывать о воде. Причем если вы будете питаться правильно, то большой потребности в воде не будет, так как её много в овощах и фруктах.
На этом я наверное закончу. Конечно в здоровом питании гораздо больше нюансов, но их уже стоит изучать постепенно, если эта тематика покажется полезной. Здесь же я привёл основные принципы здорового питания.
Главное понимать, что один приём вредной пищи не испортит здоровье или фигуру, точно так же, как и один приём здоровой еды не сделает здоровье крепким, а фигуру стройной. В этом вопросе очень важно постоянство! Желаю всем здоровья и пока!)
А если кому-то интересно, то предлагаю оценить мое видео на эту тему, также на моем канале ещё больше полезной информации.
