Вы чувствуете, что с каждым днем становитесь ленивее, но хотите избавиться от этого недостатка? Не верите, что это возможно? Для начала проверим, насколько все запущено. Ответьте на пару вопросов и проверьте себя. Возможно, у вас еще есть шанс исправить ситуацию.
Ответьте кратко (ДА/ИНОГДА/НЕТ):
- У вас есть работа?
- Вы принимаете пищу в одно и то же время?
- Вы замечали за собой, что смотрите в одну точку и не думаете ни о чем?
- У вас есть хобби?
- Вы имеете терпение ждать или пропускать свою очередь?
- У вас есть дело, которому вы уделяете время систематически (1 раз в день/неделю/месяц)?
Расшифровку вы прочтете ниже. Она не должна мешать вам при ответах на вопросы.
Рекомендации по борьбе с ленью
От общего к частному
Этот принцип написания картин помогает и в борьбе с ленью. Например, у вас есть 2 дня свободного времени. Как вы его проведете? Ответили на вопрос? А теперь еще раз ответьте, но исключите варианты:
- Буду валяться в постели
- Посижу в ВК (или в другой социальной сети)
- Прогуляюсь по магазинам
- Буду смотреть фильмы
- Приглашу на чай подругу
- Займусь уборкой дома
- Поиграю в любимую бродилку/стрелялку (за компьютером)
Получилось ответить? Если да, то вы и сами можете давать советы по борьбе с ленью. А если ничего больше не приходит в голову, значит, пора исправлять ситуацию.
Жизненная задачка
С одной стороны: у вас есть 48 часов времени, которые нужно продуктивно провести. 16 из них исключаем на здоровый сон (это важно!). Осталось 32 часа. Это именно то сокровище, которым нужно научиться умело пользоваться.
С другой стороны: вы имеете массу дел, которые откладывали на «потом».
Представьте, что «потом» уже наступило и пора подтягивать «хвосты». Вам нужно:
- навести порядок в квартире
- уделить время друзьям
- сесть за вышивку, которую вы забросили месяц назад
- приготовить еды на неделю вперед
«Когда? Это же нереально! Я сделаю, что успею», - говорите себе вы. В итоге успеваете лишь сварить пельмени, и посмотреть 5 серий «Игры престолов». Нерешенные дела остаются и накапливаются.
Решение
Постарайтесь выбрать из массы дел конкретные задачи. Не «навести порядок в квартире», а:
- сменить и заправить постель – 15 минут
- загрузить стирку – 5 минут
- вымыть посуду – 15 минут
- вытереть пыль с мебели – 15 минут
- пропылесосить- 15 минут
- почистить ковер - 10 минут
- вымыть пол – 15 минут
- развесить стирку – 15 минут
Итого, 1 час, 45 минут. Добавим 15 минут про запас, получаем приблизительно 2 часа времени. Разбив глобальную задачу на более мелкие действия, вы быстро справитесь с каждым из них. К тому же, ставить галочки напротив выполненных дел приятно. В этом есть некий азарт.
То же самое распишите для каждой из накопившихся проблем. Для спорта, хобби или другого занятия для души и тела отведите в графике дня от 2х до 4х часов. Если у вас мало времени, а много приятных планов, объедините поход в спортзал со свиданием; чтение книги – с изучением английского и т.д.
Не переусердствуйте
В планировании времени не доводите дело до абсурда, как Шелдон из «Теории большого взрыва». То есть не расписывайте неформальную встречу: «На обсуждение проблем подруги – 10 минут, на разговор о моих проблемах – 30 минут и на игру в аэрохоккей – 10 минут».
Как это будет выглядеть: «Извини, но время для обсуждения твоих проблем закончилось, давай перейдем к моим». Или: «Дорогая, у меня по плану сейчас аэрохоккей с тобой. Ах, ты поранила палец, когда резала лук? Меня не волнует, что у тебя забинтовано полкисти, давай развеемся – мне нужно снять стресс».
Планирование не только дисциплинирует
Четкое прописывание плана действий не только заставляет работать, но и позволяет высвободить львиную долю времени. Но нельзя тратить впустую драгоценные минуты. Замените болтовню с подругой по телефону на совместную пробежку или занятие йогой. Вместо сериала посмотрите познавательный документальный фильм.
Когда вы начнете пользоваться этими советами, будете планировать и выполнять поставленные цели систематически - вы поймете, насколько легко заставить себя работать. Вы увидите, что продуктивно работать по 16 часов в сутки – это не каторга, а реальная возможность личностного роста, успехов в карьере или бизнесе.
Мотивация
Как бы ни красиво звучало вышеизложенное, и как бы вы себе положительно не представили путь борьбы с ленью, без вашего желания не получится ничего. Вы знаете, зачем вам нужно бороться с ленью? Неужели, чтобы заставить себя работать? А зачем работать, если хочется отдыхать? Это проще и приятнее.
Поставьте себе более высокую цель. Положительную идею, ради которой стоит учиться самодисциплине и результативности труда. Например:
- Стать привлекательной. Выделите в своем графике 2 минуты каждое утро, чтобы выщипать проросшие брови; 15 минут на мытье головы; 1 час в неделю на визит к маникюрше; 1 час в месяц для парикмахера.
- Быть хорошей женой. 2 раза в неделю готовьте много мяса или рыбы, чтобы еду можно было разогреть (займет это 2-3 часа в неделю). Делайте влажную уборку 1-2 раза в неделю (1 час). Ежедневно не менее 2 часов отводите на отдых с мужем.
- Совершить профессиональный прорыв. Каждый день по 30-50 минут занимайтесь английским, практикой в, новой для вас, компьютерной программе и т.д..
Согласитесь, имея в мыслях действительно важную идею, хочется встать с дивана и начать работать над собой, на себя и для себя, не жалея сил.
Почувствуйте разницу
Обратите внимание, что для эффективности нужно говорить себе не: «Мне надо подучить английский», – а: «У меня есть 30 минут для просмотра и разбора обучающего видео». Первый вариант звучит невыполнимо. И за него лень браться. А второй ничем не пугает, а, наоборот, вызывает интерес.
То же самое и в любом другом деле. Хотите подтянуть фигуру, стать стройнее и привести тело в тонус, а лень. Почему? Потому что неверно поставлена задача. Ответьте, зачем вам это и как это сделать?
Найти бойфренда или стать привлекательной для мужа – это цель. А путь к ней – 40 минут шейпинга 1 раз в 2 дня. Впишите это в свой график.
Обозначьте себе цель, мотивацию для любой работы. Делайте все, что будет приближать вас к ней. Воспользуйтесь проверенными советами и добивайтесь результатов.
Напоследок обещанная расшифровка теста:
Добавьте себе по 2 балла за каждое «да» в вопросах 3 и 5, и «нет» в №1,2,4,6. По 1 баллу за любое «иногда». По 0 баллов за каждое «нет» в вопросах 3 и 5, и «да» в №1,2,4,6. Если у вас:
0-3 баллов – вы абсолютно не ленивы
4-8 баллов – есть хорошая почва, чтобы исправиться
9-12 баллов – тяжелая ситуация, которую легко исправить
Подписывайтесь и напишите в комментариях, как вы боритесь с ленью.