Звуковой гимнастики правильное чередует фазы вдоха, выдоха и дыхательные паузы. Перед началом самой гимнастики нужно подготовиться. Упражнения одинаковы для всех звуков. Вдох делаем через нос длительностью 2 секунды, затем пауза в 1 секунду, и только после активный выдох со звуком 3-4 секунды, и отдых 5 секунд. Начинаем делать несколько выдохов со звуком - п-ф-ф.
Начинаем на распев прорабатывать со звуками, воздействия происходят на разные органы. Расскажу про каждый звук. А – вентилирует легкие, задействует весь организм Е – тренирует щитовидную железу О – помогает сердцу и легким У – создает вибрацию в органах брюшной полости и в области живота
Ы – тонус мышц
Э – возбуждает горло
Я – заставляет организм подниматься и выпрямиться В – нервная система Х – очищению организма Н – работа головного мозга
Ч – помогает при бессоннице ХА – улучшает настроение С – самый целебный звук
Медленное произношение шепотом звуков А, О, У, Е и СУХ, ГЛУХ - помогает очищению голосовых связок. КЧ, ДГ, БП, КГ - мышцы горла хорошо расслабляются. Звуковая гимнастика для самовосстановления делается утром и вечером.
Добавлю скороговорку, для улучшения речи и дикции.
О всем о том около колокола звоном раззванивали, да так, что даже Константин- зальцбургский бесперспективняк из-под бронетранспортера констатировал: как все колокола не переколоколовать, не перевыколоковать, так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить.
Но пытка - не пытка!
Вам крепкого здоровья, отличной дикции и красивого голоса. Думаю, что статья была полезной. С уважением, Надежда.