Ну здравствуй, мой йунный падаван. Вот и пролетел год Крысы. Вспомним, к слову, что в любимом нашем Средневековье крысы были разносчиками таких милых заболеваний как чума. Надеюсь у тебя и твоих близких всё хорошо и единственный недуг, бывший у Вас на празднике, это бурчащий от переедания живот и похмелье (оно же Бодун Иваныч). А вот не надо смешивать ром и шампанское, хе-хе.
Прелюдия
И вот январским утром светлым сквозь череду похмельных паутин как птица-феникс ты восстал из пепла сорокаградусных бездействия руин...
А попросту говоря обнаружил, что модный кардиганчик Armyani турцкого пошиву, купленный в Black Friday в ближайшем ТРЦ как то чрезмерно обтянул трудовое пузцо и на твоей ненаглядной заиньке (кисоньке, солнышке, это уж опционально) платьице не застёгивается, термобельё у обоих по швам трещит...Да и пляжный сезон скоро, вон с заразой боремся всем миром, как в старой поговорке: "Кто кого поборет, тот того и порет", Мда, у Тренера уже второй год выезд в Чехию и Таиланд обламывается. Сам дурак, чо уж там, всё на протеин потратил, да и откуда деньги у рабочего класса))))
Ну да не будем о грустном. Дай Бог, и Турция и Таиланд с Мальдивами и с Доминиканой радостно примут тебя в свои жаркие объятия. Что ж Вам, как Ваньке с Манькой из деревни Большие Грязищи на пляже дефилировать тряся целюлитными боками?
И вот, согласно первому закону диалектики о единстве и борьбе противоположностей ты понял что надо с собой что то сделать. Осознал, что на мерзкий жир надо идти в атаку, как ландскнехты на швейцарцев под Павией. Проревел "Spieß voran!" и, зажав в кулачонке непропитую ещё 13ю зряплату, метнулся кабанчиком в ближайший фитнес клуб, думая что уж к августу-сентябрю то ты точно станешь альфа-версией Аполлона Бельведерского.
Стоп! Забыл что говорил я тебе в предыдущей статье?! А, забыл? Ну да, бутылка текилы в одну каску памяти не прибавит. Думай
Твоя мечта накачаться к лету невыполнима. Ну если только ты не работаешь из дома на фрилансе по 3-4 часа или ты не надувной матрас.
Клиент в поиске
Одновременно с покупкой абонемента и кроссовок, ты начал гуглить про методики тренировок и способы похудеть:
- Диеты?! Да ну, у нас ещё корпоративы на 8е марта и 23 февраля, а шеф премию срезает непьющим. Типа не уважаешь...
- Работа с базовыми упражнениями, такими как присед, жим, тяга штанги? Ой тяжело и травмоопасно наверное.
Вот тут я с тобой в первый раз соглашусь. Это не очень легко, и может быть травмоопасно, если некому поставить тебе правильную технику выполнения упражнений
- Тренажёры и беговая дорожка? Хмм, ну можно попробовать.
Попробуй попробуй, будешь разочарован месяца чекрез 2-3 так как результатов не будет и колени повредишь. На дорожке вообще бегать нельзя, так то.
- "А мне Люська из бухгалтерии про кроссфит сказала, похудела уже на 3 килограмма ну и бодренькая такая, ну пойдём, зай" Тяжело вздыхя ты пошёл на этот самый кроссфит а там...
Суть кроссфита
Что такое crossfit? Дословно круговая тренировка, ни больше не меньше. Упражнения со свободными весами - гантели и штанги, кардиоупражнения, немного гимнастики. Никаких новых упражнений эти маркетологи не изобрели: часть взяли из ОФП боксеров и бойцов, часть из упражнений тяжёлой атлетики и пауэрлифтеров, часть от легкоатлетов Всё это выполняется в высоком темпе в различные временные интервалы. Со стороны звучит не страшно, да?
"Хмм, временные интервалы, интересный подход" - думаешь ты, необычный. "Потеть буду, похудею быстро..."
Не похудеешь, мой друг. Особенно если не откажешься от колы, мороженного, пиццы и тортиков и будешь всю нямку приправлять маянезиками, особенно после тренировки.
По сути дела Кроссфит, как бренд создавался под покровительством компании Reebok, ставшей генеральным спонсором соревнований Crossfit Games. Сам понимаешь, что продажи у данной фирмы пошли вверх по экспоненте. И уже кроссфит без кросовочек и рашгарда Рибука - не кроссфит.
Многие тренеры и сайты заверяют, что занимаясь кроссфитом ты станешь чуть ли не спецназовцем способным и человека таскать и бежать 3 километра а потом ещё и спарринг провести. Очень плотно кроссфит-гуру присели на уши единоборцам, что удручает.
Советую обратить внимание на написанную выше фразу "Упражнения выполняются во временной интервал" Задача спортсмена их сделать больше повторов за одинаковый временной интервал. К слову данный принцип разработал японский профессор Идзуми Табата.
Вот и получается, что кроссфит это красивая оболочка над намешанными упражнениями, нагло скопированными с других видов спорта, выполняемыми по принципу, изобретённому в Японии. Эффективность подхода доктора Табаты так и не доказана до сих пор, кстати. Интересно, Crossfit Inc. платит отчисления Табате-сан?)))
В следующей части статьи распишу, какие опасности тебя подстерегут на кроссфит-тренировке.