А что же Вы? Грудь, живот, бедра-всё это изменилось по желанию природы, но не Вашему. И у многих девушек появляется желание похудеть.
По моему личному опыту, начинать похудение лучше с того времени, как Ваш ребенок начинает переходить на прикорм. Так Вы максимально сохраните все полезные вещества в рационе ребенка и не навредите ему. Кроме того, стоит добавить витаминные добавки в свой рацион.
Не стремитесь к резким результатам. Лучше растянуть процесс похудения на полгода - год, так Вы не нанесёте организму вреда.
Не стоит резко отказываться от еды. Лучше сократить порции на 10% от обычного, это уже внесёт свой вклад к процессу похудения.
Стоит начать подсчитывать калории. Каждый приём пищи должен нести в себе такой запас веществ, чтобы Вам худелось спокойно, без стрессов, но в то же время, оставлались силы на ребёнка, ведь ему по прежнему нужно Ваше внимание. При ГВ тратится примерно 700калорий на производство молока, стоит это учитывать.
Рацион мамы должен быть максимально гипоаллергенным, кроме того, уже можно начинать прикармливать малвша тем, что едите сами. К примеру, моему сыну очень нравилось есть пюре из яблок, а дочка обожала суп-пюре из картофеля и моркови.
Замените калорийный кофе и сок компотом, а свинину - говядиной.
И, даже если Ваши объёмы уходят медленее чем хотелось, помните что у Вас есть малыш, который становится всё активнее. 10-15минут совместных ползаний по полу, активная детская гимнастика или увеличении продолжительности прогулок-так же станут Вашими друзьями в борьбе с лишними килограммами.
