Стресс неизбежен. Каждый день мы сталкиваемся с различными ситуациями, а не принимать все близко к сердцу доступно далеко не всем. Стресс — состояние совершенно нездоровое и даже болезненное. Небольшие всплески эмоций накапливаются и эффект у них не меньше, чем у полноценной эмоциональной встряски. Так как полностью избавиться от стрессовых ситуаций почти невозможно, давайте рассмотрим 4 простых и всем доступных способа уменьшить их негативное влияние на организм.
№1. Смените угол взгляда на ситуацию.
Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, сделайте шаг назад и попытайтесь взглянуть на все иначе. Что можно извлечь хорошего из этой ситуации? Стресс, если задуматься, даёт нам много ключей к более продуманному и успешному поведению в будущем.
№2. Возьмите перерыв.
Когда у вас возникает трудная ситуация на работе или дома. Лучшее, что можно сделать, чтобы избежать эскалации конфликта — остаться наедине с собой, все обдумать, переосмыслить, очистить свой разум от лишнего. Можно взять отгул на один день с работы или оставить детей с кем-то из семьи и просто пройтись, и попрактиковаться в пункте №1 и сменить угол обзора проблемы. Тип перерыва для каждого личный: кто-то прокатится на велосипеде, кто-то съест целый торт, а кто-то отвлеченно читает книгу. Это поможет отвлечься, расставить все по своим местам и подготовить себя к преодолению неприятностей.
№3. Общайтесь.
В западных странах профессия психолога не зря пользуется успехом, ведь для психологического здоровья людям нужно высказываться, говорить о наболевшем, чувствовать внимание и понимание. Для этого не обязательно идти к психологу, достаточно поговорить с теми, кому вы доверяете. Не закапывайте себя в проблеме, общайтесь, ведь дружественное общение — один из лучших способов разрядиться.
№4. Не изолируйте себя.
Выходите в «мир». Это всегда помогает отвлечься, как минимум. Положительные эмоции всегда на пользу. Не обязательно идти на вечеринку, достаточно сходить с кем-то в кино, или пригласить к себе друзей без повода. Стресс любит одиночек, так что не доставляйте ему удовольствия. Не переживайте это наедине, и будьте таким же другом в ответ, помогайте другим. Социализация прекрасное средство, чтобы свести стресс на нет. Зная, что впереди вас ждет что-то определенно хорошее, легче пройти сквозь трудности в той или иной сфере своей жизни.