Каждую неделю, по воскресеньям, я провожу контрольное взвешивание и составляю график. Цель до конца года набрать 78 килограмм без лишних жировых отложений.
За прошедшую неделю вес не изменился, 61 килограмм, но тело стало более подтянутым. Начали гулять с Тришкой по лесу 4-5 км, разнообразил тренировки, вечером пара-тройка километров быстрым шагом и снег не дает сидеть, каждый день разминка с лопатой.
Есть 2 блина по 2,5 кг, они мне пока заменяют гантели. Хотел в начале февраля гантели купить на Авито, Яндекс за рекламу на сайте рассчитается и монетизация канала, но на Али нашел экспандер. Не удержался и заказал, через пару недель должен прийти. Если качество нормальное, то вместо гантелей, подкоплю и возьму турник 3в1.
Не подумайте, что я хочу стать качком и дефилировать по пляжу в плавках, но быть дрищем не комфортно. В прихожей стоят брикеты с прессованным грунтом по 50 кг, а я не могу их поднять, хотя в юности часто разгружал вагоны с мукой для подработки. А вдруг девушку через лужу перенести представится? Надо быть в форме.
Считаю, что цель я себе поставил вполне выполнимую, нарастить 17 килограмм за год вполне реально, всего полтора кг в месяц. Я справлюсь.
Если было интересно ставьте лайк 👍, чтобы не пропустить новые статьи подписывайтесь на канал. Обсуждайте в комментариях, делитесь в соцсетях, мне интересно ваше мнение.
Предложения присылайте по адресу: efimych2020@yandex.ru, отвечу всем.
Благодарю за уделенное время. Ваш Ефимыч.