Здравствуйте дорогие читатели! Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, нужно выработать привычки для похудения.
1. Прежде всего: употребляйте больше овощей и фруктов, зелени, мясо и рыбу- источник белков, кисломолочные продукты - творог, кефир, сметану, крупы и макароны твердых сортов пшеницы, орехи, сухофрукты в которых содержится много полезных жиров. Это должно быть в вашем рационе ежедневно.
2. Откажитесь от жареного, жирного, острого, мучного и алкоголя. Ведите здоровый образ жизни!
3. Необходимо пить много воды, не менее 1,5 - 2 литра в день. Это важно-так как недостаток воды негативно влияет на здоровье человека.
4. Пейте витамины: витамин С, омега- 3, витамин D, можно комплексные витамины, в составе которых содержится целый ряд витаминных добавок.
5. Очень важно, чтобы похудение было постепенным. Никаких голодовок, быстрых диет. Все, что вы быстро сбрасываете, также быстро к вам вернется. Этим можно нарушить свой обмен веществ, что негативно отразится на здоровье.
6. Движение - жизнь! Выбирайте для себя то, что вам нравится. Займитесь фитнесом, для этого даже не обязательно идти в зал, можно заниматься дома, ходите пешком, бегайте на беговой дорожке, вариантов множество. Главное двигайтесь!
7. Не нужно жестких ограничений. Если что-то хочется сильно, например, пирожное или торт, съешьте. Но желательно это делать в первой половине дня.
8. Учитесь чувствовать свой организм. Ешьте часто, 4 - 5 раз в день, но небольшими порциями. Например, завтрак и ужин плотный прием пищи, тогда обед должен быть легкий.
9. Нужно высыпаться! Недосып нарушает выработку гормона, отвечающего за чувство голода.
10. Меньше стресса, чаще улыбайтесь! Умейте радоваться жизни.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер.
Если статья была интересной и полезной , буду рада видеть ваши лайки!