Наступил 2021 год и я хотел бы поделиться с вами привычками, которые я хочу добавить в свою жизнь в течение этого года. Так же, по мере развития этих привычек можно добавлять и другие. Как говорил Стивен Кови: "Привычка - это пересечение знания, умения и желания"
Итак, давайте начнем год с того, что сделаем выбор и будем развивать привычки, которые будут полезны для нашего личностного роста и здоровья, т.е. те привычки, которые сделают наш следующий день лучше. По моему мнению, эти два вектора одни из самых важных в своей жизни.
1. Пить воду: В первую очередь, позаботимся о своем здоровье и будем развивать привычку пить воду. Мы часто слышим рекомендации о том, что нужно чаще пить воду и не менее 8 стаканов воды в день. Я бы сказал, что нужно пить примерно около двух литров воды в день. Добавления ломтика лимона или травяные чаи помогут вам разнообразить вырабатывание этой привычки. Так же вам могут помочь разные приложения. Такие приложения, как WaterMinder или Hydro Coach, отлично подходят для того чтобы следить за потребляемой воды.
2. Запланируйте свой день: Чтобы оставаться активным и добиваться максимума за сутки, важно правильно спланировать день. Ежедневное планирование учит дисциплине и дает мотивацию. Это важно, если вы хотите повысить продуктивность вашего дня. Планирование стоит выполнять рано утром. Чтобы планирование переросло в привычку, можно совместить этот процесс с завтраком. В этом вам также помогут различные приложения. Microsoft To Do или Todoist хорошо вам помогут в этом. Не стоит забывать и про старый добрый блокнот, в который можно записывать не только предстоящие дела.
3. Тренировки: Для поддержания здорового образа жизни важно не забывать про активный образ жизни. Можете записаться в спортзал или выбрать домашние тренировки - выбор за Вами. Прогулки на свежем воздухе также могут быть разновидностью кардиотренировок. Советую рассмотреть вариант с финской ходьбой. Рекомендую использовать приложения FitOn и Body by Blogilates, чтобы получить доступ к разнообразным домашним тренировкам на год вперед.
4. Ешьте хорошие продукты: Важно тщательно выбирать то, что мы едим. Выберите здоровое питание, ешьте больше овощей, фруктов, орехи и т.д. Эти продукты обладают рядом важных микроэлементов, которых точно не хватает в вашей жизни. Существует множество рецептов, которые обладают этими микроэлементами, используйте их.
5. Узнавайте что-то новое: Мы часто работаем только в 2-3 областях, в которых мы хорошо разбираемся. Как и другие наши мышцы, важно тренировать и развивать мозг. Кроме того, изучение чего-то нового делает нас счастливыми и мотивированными. Мы можем выделять по 15 минут каждый день, чтобы научиться чему-то новому. Такие приложения, как Lumosity, позволяют бросить вызов нашему мозгу и улучшить когнитивные навыки.
Итак, давайте начнем 2021 год с хорошего, внедряя эти привычки в нашу повседневную рутину. Какие привычки вы хотели бы добавить в этот список? :)