Сила воли — невероятно важное качество. Оно позволяет добиться успеха без мотивации, которая рано или поздно исчезнет. Именно наличие силы воли определяет, насколько качественно человек будет жить.
При отсутствии этого качества уровень жизни людей с одинаковым доходом будет принципиально отличаться. Ведь безвольный человек легко поддастся искушению взять машину в кредит или смотреть видео на ютубе вместо достижения успеха. А человек, имеющий хорошие способности к самоконтролю, может отказаться от сиюминутных искушений в пользу долгосрочной выгоды.
Рекомендации по развитию силы воли:
🔷 Медитация
Ученые уже давно доказали, что медитация развивает область мозга, называемую префронтальной корой. То есть, человек на физиологическом уровне становится более способным к самоконтролю.
🔷 Техника «м100%М»
Очень полезная техника, разработанная Ицхаком Пинтосевичем. Она позволяет сформировать полезную привычку, почти не расходуя волевые усилия. Суть ее проста: создается три ежедневных плана: минимум, 100% и максимум. И нужно делать хотя бы минимальный план, но систематически.
Награждать себя за волевые успехи. Только не стоит воспринимать эту рекомендацию буквально. А то некоторые бутылкой награждают себя за месячное воздержание от алкоголя или тортиком за похудение на 5 килограмм.
Подробнее о технике — Ссылка на статью
🔷 Геймификация процесса достижения целей
То есть, превратить его в игру. Насколько бы ни был человек воодушевленным на первых этапах постановки цели, со временем его мотивация угасает. Чтобы ее возобновить, необходимо применять техники геймификации.
🔷 Использовать «Метод рубежей»
Он был предложен известным бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Суть техники проста. Нужно поставить себе небольшую цель, которую можно измерить. Потом дать себе отдых и закрепиться на достигнутом. Потом поставить себе задачу посложнее. Если вдруг человек терпит неудачу и срывается, то ставит ближайшую по уровню цель.
Подробнее о технике — Ссылка на видео
🔷 Техника «Молодец»
Данная техника очень проста. Если хочется выработать в себе полезную привычку, необходимо каждый день добавлять по одной букве слова «Молодец» до тех пор, пока оно не появится полностью. Если хотя бы один день действие, которое нужно довести до привычки, не выполняется, то все нужно начинать заново. Если слово набирается, наградить себя.
Таким образом, существует огромное количество техник развития силы воли, направленные на разные аспекты этого качества. Главное – применить волю и начать их использовать. И тогда жизнь кардинально улучшится.
Подробнее о технике — Ссылка на видео
