Работа с самооценкой.
Вся наша жизнь так или иначе связана с самооценкой.
• Хочется замуж – работай с собой. (Принц на коне подойдёт только принцессе)
• Хочешь повышения по работе – работай с самодисциплиной. (Кто рано встаёт, тому Бог подаёт)
• Хочешь славы – работай со своими установками и убеждениям. (Сцена любит уверенных и тд) .
В каждой сфере прежде всего важна гармония с собой. Когда ты уверен в себе, когда тебя не что не ограничивает и не останавливает – идти вверх куда легче.
Что такое самооценка, зачем, от куда и зачем нужна – надеюсь известно. Если не понятно – напишите в комментариях, расскажу подробнее. Поэтому приступаю сразу к способом её повышения (нормализации, устойчивости)
• Осознание.
Как бы глупо не звучало, сначала нужно принять, что у вас проблемы. Только на первый взгляд кажется, что и так понятно, но это ошибка.
Практика: завести дневник (лучше бумажный, но не обязательно), записываем туда 20 своих положительных качеств – 20 отрицательных (больше можно, меньше нет). Ставим оценку себе по 10 бальной шкале.
• Проработка зависимости от чужого мнения.
Практика: делим лист на 2 части, в 1ой пишем «чего от меня ожидают», во 2ой «мои ожидания. Чего хочу я», записываем анализ в ежедневник.
• Работа со структурой личности. Кто мы: родитель, ребёнок, взрослый. (Это отдельно большая тема) Если ооочень кратко : родитель-контролирует, ребёнок отвечает за желания, а взрослый - за всех. В нормальном состоянии все должен решать только взрослый.
Практика: в течении недели записывать за собой кто какую роль выполняет и кто в основном принимает решения.
• Обиды.
Обиды могут быть насколько глубокими, что мы можем их просто не осознавать (я не предполагала сколько обид у меня).
Практика : пишем «обидные» письма. Начиная с родителей. Пишите все, что только придёт в голову: как злитесь, за что возможно ненавидете, на что обижены. Писать до тех пор, пока не останется вообще не каких эмоций. По одному письму в день, потом утилизируйте письмо любым способом (сжечь, утопить, порвать и тд)
• Работа с мозгом.
Найдите занятие, которое будет разгружать мозги.
Практика : тут придётся постараться, ищите, пробуйте все, что приходит на ум : медитации, афирмации, йога, спорт и тд. Ищите свое, как только найдёте – узнаете сразу. Давайте обязательно сознанию отдыхать.
Для начала работы этого вполне достаточно, но это далеко не все. Пройдя эти шаги, вы многое осознаете, начнёте отдыхать и «услышите» в какую сторону вы пойдёте дальше.
Подробнее про каждый шаг, и о дальнейших шагах - читайте на моем канале. Подписывайтесь, ставьте 👍, и конечно жду ваших вопросов.