Мы отдыхаем после работы, по выходным дням, во время отпуска и даже отдыхаем после него. Кто-то встречается с друзьями, кто-то читает книгу, принимает ванну или выбирает прогулку по городу - все это дает эмоциональный отдых и разрядку. НО иногда просто не возможно получить от этого настоящее удовольствие, потому что в голове куча проблем, которые не отключить. Когда эти проблемы начинают гудеть круглосуточно, мы ощущаем на себе огромную ношу, не можем сконцентрироваться ни на чем другом - это и есть стрессовое состояние.
Стресс - абсолютно нормальное явление, это реакция организма на окружающий мир: учащается дыхание и сердце может биться быстрее. Не всегда мы оказываемся в таком состоянии из-за проблем! Стресс может быть великолепным явлением, например, когда человек влюблен и его захватывают сильные эмоции. Любовь и ненависть, радость и горе, удовольствие и страдание, наш организм реагирует примерно одинаково - плохие и хорошие эмоции вызывают стресс. В одном случаем мы чувствуем себя окрыленными, ощущаем прилив сил и энергии, а в другом, отрицательные эмоции лишают нас внутренней силы и могут довести человека до длительной депрессии или сердечного приступа.
Основоположник учения о стрессе Ганс Селье подразделяет стрессовые реакции на три ступени.
- Тревога. Сначала наступает шок, на короткое время снижающий сопротивление - обратная реакция, включающая готовность к нападению или бегству: в кровь выбрасывается адреналин, учащается пульс, зрачки расширяются, мышцы напрягаются. В головном мозге вырабатывается эндорфин, уменьшающий восприимчивость к боли.
- Сопротивление. На этой стадии организм полностью приспосабливается к "опасной ситуации", готов к выбору между нападением и бегством — для каждого решения теперь достаточно сил. Затем наступает равновесие.
- Изнеможение. Если стрессовое состояние сильно затянулось, и человек не в силах его вынести, то нарушаются механизмы приспособления к раздражителю: предельный порог физических и психических реакций заметно снижается. Организм уже не справляется с чрезмерной нагрузкой и подвержен заболеваниям.
Стрессам люди были подвержены еще в каменном веке. Когда на них нападали дикие животные, наши предки стояли перед выбором: атаковать или бежать прочь. В отличие от них в состоянии агрессии мы как правило не можем ни атаковать, ни бежать, мы переживаем ситуацию внутри себя, а не выплескиваем чувства наружу. Если подобное часто повторяется, то организму приходится постоянно обороняться.
Наша повседневная жизнь то и дело преподносит нам ситуации, вызывающие стресс, и напряжение накапливается. Работа часто требует перенапряжения сил. На людей, которые живут в городе, воздействуют шум и грязный воздух, проблемы с транспортом. "Доконать" способна и личная жизнь, конфликты с партнером и семьей, забота о детях, да и просто каждодневная работа по дому.
Посидите несколько минут в позе "кучера", сконцентрировав все внимание на дыхании - это прекрасно поможет моментально справится с повседневным стрессом.