В конце Ноября прошлого года я встал на весы и увидел, что мой вес 103 кг. Надо что-то с этим делать- подумал я и решил похудеть. По всем расчетам выходило, что для моих 184 см оптимальный вес это 85 кг и мне нужно скинуть каких то 18 кг.
Я решил, что глупо пытаться скинуть быстро то, что наел постепенно, за много лет так как возможен лихой отскок обратно к еще большим цифрам лишнего веса. Я много раз видел, как люди худеют, скидывают и по 20 кг за месяц- полтора за счет голода или диеты, но потом очень быстро их вес снова возвращается к привычному избытку и даже выходит на новые рекорды.
Думаю это потому, что они не меняют свои пищевые привычки на всю жизнь, а своим резким изменением питания на короткое время погружают организм в жуткий стресс и он потом в панике возвращает всё обратно, а то вдруг опять голодуха начнется 🤪
Поэтому я решил пойти научным путем и просто согласовать правильным образом расход энергии и её поступление в виде пищи. С 23 ноября 2020 я решил строго контролировать любой прием пищи, питаться сбалансированно и не переедать. Кроме того я поставил цель поднять свою двигательную активность хотя бы до ежедневных пеших прогулок на открытом воздухе не менее 10 000 шагов в день.
Не секрет, что кислород важный компонент для обмена веществ в организме и свежий воздух, плюс активность активизируют его.
И мой план работает, видно на графике из приложения:
Всё это время я ни разу не ходил меньше 10 000 шагов за день. Любой современный телефон умеет считать шаги, а если еще есть фитнесс-браслет, то посчитает точнее, с учетом шагов во время того, как телефон лежал на столе, а вы ходили по дому. У меня таких набегает за день 1 500 - 2000.
Вечером я обнаружил, что на счетчике 9 125 шагов и надо пройти еще 1000, чтобы не нарушить традицию длящуюся уже 48 дней. Решил сделать небольшой круг по ближайшим кварталам и сфотографировал для вас то, что увидел поздним зимним вечером.
Живу я в Екатеринбурге возле центрального стадиона, который несколько раз успели перестроить к чемпионату мира по футболу для освоения бюджетов. Сейчас он стоит всё время пустой, содержание его около 1 000 000 рублей в месяц, зато светится китайскими светодиодами как ёлка на рынке :)
Стартовал во дворе.
Вышел на улицу Татищева, раньше это было далеко от центра, но после чемпионата по футболу улицы Татищева соединили с главной улицей Екатеринбурга, Проспектом Ленина и теперь это стало центром :) - продолжением самой центральной улицы. На карте зачеркнул кусок проспекта, которого раньше не было.
Теперь Татищева стала почти проспектом и живым районом с дорогой недвижимостью.
Прошел мимо катка возле центрального стадиона и дома на Татищева, 47а
Пошел по улице Пирогова в сторону ул. Крауля мимо самой дорогой круглогодичной "ёлки" Екатеринбурга - центрального стадиона
Пересек улицу Крылова по Крауля. В Екатеринбурге практически полностью исчезли мелкие продуктовые магазины и везде есть только сетевые Верные , Монетки, Пятерочки, Перекрестки, алко Красное и Белое и другие.
Вообще гулять вечером зимой в Екатеринбурге довольно холодно, поэтому я зашел по пути в магазин Перекресток, точнее прошел его насквозь и при этом согрелся.
После него мне было уже совсем недалеко до дома, я прошел по Мельникова, пересек Татищева и вернулся в ту точку, откуда начинал свой маршрут.
Очередной "Верный" по пути на Мельникова.
Дом, возле которого был каток из начала моего повествования с обратной стороны. Татищева, 47а
Старое и новое. Перекресток ул. Мельникова, заброшенный дом из 19 или 18 века и новый жилой комплекс "Нагорный" на заднем плане.
Все фотографии сделаны на телефон Honor 20 Pro, схема прогулки из него же :)
Присоединяйтесь к моему челленджу ходить не менее 10 000 шагов каждый день и контролировать своё питание. Я неспешно снижаю свой вес, сейчас вешу 96,3 кг, а 48 дней назад начинал с 103,1 кг. Гуляйте по своему городу и узнаете о нем больше интересного!