💥2 простых упражнения для укрепления кистей рук. Делаем стальные кулаки

Приветствую, друзья! Сегодня хочу рассказать вам, что нужно делать, если вы травмировали кисти рук. Причин на это может быть множество, но мы возьмем ситуацию, где вы травмировали во время какого-либо боя.

Пожалуйста, если у вас имеются проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед отработкой данных упражнений дома

Фотография из Яндекс Картинки

Травма кисти это одна из основных проблем. Травма во время боя на ринге, улице, спарринги и прочее. Ее очень часто выбивают, растягивают, доходит вплоть до переломов.
Причин травмы может быть множество, одна из них это-просто и банально не до размяли. Перед боем нужно размять, раскрутить кисти рук. Чем больше вы крутите кисти, тем больше питаются сухожилия кровью. Сухожилия будут более эластичные и меньше будут подвержены травме.

Разберем два простых упражнения для укрепления кисти рук

Планка на кулаках. Сжимаете руки в кулаки. Ставим кулак на указательный и средние костяшки и стоите так три минуты. В видео ниже показано как правильно нужно выполнять данное упражнение.

Перекаты или переходы с кулаков на ладони. Все просто, вы становитесь на ладони, затем переходите на кулаки и возвращаетесь назад. Упражнение простое но очень полезное, т к вы задействуете координацию. В упражнении важен баланс, а не количество. На видео ниже показано как правильно нужно выполнять данное упражнение.

Обязательно отрабатываете и ваши кисти станут крепкими