Приветствую, друзья! Сегодня хочу рассказать вам, что нужно делать, если вы травмировали кисти рук. Причин на это может быть множество, но мы возьмем ситуацию, где вы травмировали во время какого-либо боя.
Пожалуйста, если у вас имеются проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед отработкой данных упражнений дома
Травма кисти это одна из основных проблем. Травма во время боя на ринге, улице, спарринги и прочее. Ее очень часто выбивают, растягивают, доходит вплоть до переломов.
Причин травмы может быть множество, одна из них это-просто и банально не до размяли. Перед боем нужно размять, раскрутить кисти рук. Чем больше вы крутите кисти, тем больше питаются сухожилия кровью. Сухожилия будут более эластичные и меньше будут подвержены травме.
Разберем два простых упражнения для укрепления кисти рук
Планка на кулаках. Сжимаете руки в кулаки. Ставим кулак на указательный и средние костяшки и стоите так три минуты. В видео ниже показано как правильно нужно выполнять данное упражнение.
Перекаты или переходы с кулаков на ладони. Все просто, вы становитесь на ладони, затем переходите на кулаки и возвращаетесь назад. Упражнение простое но очень полезное, т к вы задействуете координацию. В упражнении важен баланс, а не количество. На видео ниже показано как правильно нужно выполнять данное упражнение.
Обязательно отрабатываете и ваши кисти станут крепкими