Бодрые тренировки с Лесли.
Доброго времени суток!
Почему –то люди так устроены, что всегда ищут в себе недостатки, лишний жирок, целлюлит и так далее, и тема похудения к морю, Новому году, дню рождения или 8 марта всегда актуальна. А уж похудеть к новогоднему корпоративу, начав за день до него, это самая важная миссия! Все ищут волшебную пилюлю, а решение очень простое – больше ходить!
Обратите внимание на курс, видео, обучающую программу, можно назвать по-разному – "Ходьба с Лесли Сансон". Если вдруг Вас утомляют длительные пешие прогулки вокруг дома (не хочется одеваться-раздеваться, плохая погода, скучно гулять в одиночестве), то можно пошагать перед телевизором, планшетом и телефоном вместе с Лесли.
Ходьба всегда дает меньше нагрузок на суставы (хотя, наверное, спортивная ходьба не в счет), как например, бег или велосипед, поэтому подходит бОльшему количеству людей.
Всего на программе пять уровней сложности следующей длительности:
1 – одна миля (1,6 километра, длительность около 20 минут);
2 – две мили (3,2 километра, чуть больше получаса);
3 - три мили (4,8 километра, 50 минут);
4 – четыре мили (6,4 километра, один час);
5 – пять миль (8 километров, один час и восемь минут).
Есть записи, где упражнения делает одна Лесли перед видеокамерой,
Есть групповые тренировки, где люди разных возрастов и полов, весовых категорий выполняют достаточно простые на первый взгляд упражнения: здесь не только шаги, но и махи, захлёсты, упражнения на укрепление мышц рук и живота. Интересно наблюдать за натянутыми улыбками спортсменов в групповых программах, нелегко им там))).
Каждый следующий уровень сложнее предыдущего, к основным упражнениям присоединяются все новые, все это происходит в энергичном темпе, «схалявить» просто не представится возможным.
Лесли просто заряжает своей бодростью и позитивом и даже то, что она не говорит по-русски (видео транслируется на английском языке) не может стать причиной, чтобы бросить тренировки. Всё просто и понятно, названия некоторых шагов известны и общеприняты – кик, чик, тап, степ, - всё это вы могли слышать в фитнесс-клубах, которые посещаете. Если постоянно заниматься, то можно выучить последовательность и ходить «под сериальчик»
Я начала ходить с одной мили, для меня это оказалось очень легко, к концу видео только начал появляться пот на лице и краснеть щеки. Скорее всего её могут использовать те, у кого давно не было тренировочной деятельности или большой вес, так сказать для разогрева, чтобы приготовиться к более длительным тренировкам.
Сейчас прохожу две мили. Потею, краснею, всё, как положено. Мне всё нравится. Получаю достаточно нагрузки, чтобы заставить мышцы прийти в тонус. По поводу сброса веса – через две недели ушло два килограмма, это с отказом от сладкого и мучного, мышцы откликаются, выносливость повышается. Готовлюсь к третьему этапу. Ставлю перед собой цель и обязательно её достигну вместе с Лесли!
Будьте здоровы! И вместе весело шагать!!!
#похудеть #какпохудетьдома #тренировкидома #шагаемслесли