Как трансформировать страхи.
Думаю, многие понимают, что такое страх🥺, откуда его корни, и объяснять почему эти неприятные переживания нуждаются в трансформации, не нужно (но, если я ошибаюсь напишите мне).
⠀
Давайте разберём, что из себя представляют любые наши состояния, будь то позитивные или негативные.
⠀
Наше состояние - это некая реакция на что-либо: - событие, информацию, погоду, недосыпание, список бесконечен.
И ни для кого не секрет, что у каждого на все своя субъективная реакция: что для одно человека «конец света», то для другого обыденность. У кого-то щи пустые, а у кого-то жемчуг мелкий. Наша личная реакция зависит от нашей личной истории, с которой мы себя отождествляем (установки, убеждения, воспитание).
⠀
Любое наше состояние включает в себя:
▫️Набор эмоций;
▫️Физические ощущения в теле (напряжение, тепло, озноб)
▫️Пространственные ощущения (нехватка воздуха, внешнее давление и т.д. )
Когда мы все это осознаем, то есть «видим» и можем наблюдать за каждым процессом в отдельности, тогда мы способны оказывать влияния на своё состояние и эмоции, в том числе страх, и трансформировать его.
⠀
Первое что необходимо для трансформации страха - признать его присутствие.
Итак,
1. Признали: я боюсь то-то и то-то...
2. Дали своему страху место внутри себя, приняли его и позволили ему быть ... (это неприятно, но своим непринятием мы вытесняем страхи глубоко в бессознательное и становимся их заложниками)
3. Теперь наблюдаем как-бы со стороны за энергией своего страха:
1️⃣-какие эмоции вызывает страх
2️⃣- какие есть ощущения в теле
3️⃣ какие есть внешние ощущения
4. Расслабляемся и проживаем страх, позволив ему спокойно пройти сквозь нас, исчерпать себя, перераспределиться и трансформируем в энергию.
⠀
Любой непрожитый страх, оседает в подсознании, ведёт к усталости, депрессии и к паническим атакам.
Сложности работы со страхами заключаются в том, что у тех, кто многое подавлял в себе, проработка 1-го страха вытащит на поверхность другие более тяжелые и неприятные состояния, нуждающиеся в последующем принятии.
Но дорогу осилит идущий. Идите навстречу своим страхам и чем больше вы их проработаете, тем больше у вас будет появляться и сил, и энергии.