Приветствую всех!
К сожалению, праздники прошли, а значит пора брать себя в руки и приводить в форму (хотя лично знаю тех, кто на новогодних умудрился даже потерять несколько кило). Не знаю как им это удалось, но мы постараемся повторить их успех!
Вашему вниманию я предлагаю 3 диеты, которые проверены тысячами людей, имеют множество положительных отзывов на просторах интернета и, что самое главное, не бьют по кошельку и достаточно легко переносятся.
Поехали!
1. Банановая диета
Данная диета была разработана диетологом олимпийских спортсменов Джейн Гриффин. Рацион из бананов обеспечивает организм энергией, позволяя одновременно терять вес.
Эта система питания признана одной из самых вкусных и щадящих для организма монодиет.
Длительность диеты:
Существует два вида: на 3 и 7 дней
+ допускают добавить в рацион молоко, творог или яблоки.
Конечно, диета на исключительно одних бананах будет работать лучше всего, но и более разнообразные ее версии считаются действенными.
Какие бананы нам необходимы:
для диеты нужно выбирать спелые, желтые (не зелёные!), плотные, без пятен и других повреждений, с не слишком толстой кожурой, среднего размера.
Вариант 1: Длительность 3 дня
За сутки можно съесть лишь 4 банана.
Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
Важное условие - пить достаточное количество воды, также разрешаются зеленый или травяной чай без сахара.
Вариант 2: Длительность 7 дней
Меню банановой диеты на 7 дней состоит из 6−7 бананов, при этом общая калорийность не должна превышать 1300 ккал в сутки.
Ужин лучше запланировать не позднее чем за 3 часа до сна.
На четвёртый день допускается съесть 1−2 варёных яйца или 100 г творога, чтобы восполнить недостаток белка.
На пятый день добавьте белок к завтраку или обеду, ужин лучше оставить таким, каким он был — из одного банана.
Результат диеты: если у Вас имеется лишний вес, предполагаемый отвес за сутки будет составлять от 600 до 900 гр.
Итог:
-2,5 кг за 3 дня
-5/6 кг за 7 дней
2. Гречневая диета
Заметный результат за короткое время – то, что ждут от всех диет. Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект.
По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов.
Продолжительность: от 3 до 14 дней
Что понадобиться?
-гречка
-вода
-специи или соевый соус (при необходимости)
Как необходимо готовить гречку:
Внимание, гречку мы не варим (потому как при этом она теряет свои полезные свойства), а ЗАПАРИВАЕМ.
Берем стакан гречки, промываем ее, при необходимости перебираем.
Далее заливаем ее горячей водой в соотношении 1 к 2. И все, с утра гречка готова.
Солить гречку запрещается, допускается лишь небольшое добавление соевого соуса или приправ.
Меню: В сутки нужно есть от 150 до 250 гр сухой гречки.
Не забываем о питьевом режиме!
Вода, зелёный или травяной чай.
Результат диеты: предполагаемый отвес за сутки будет составлять от 500 до 800 гр.
Итог:
-1,5/3 кг за 3 дня
-5/9 кг за 10 дней
Заметно уходят объемы!
3. Диета Маргариты Королевой
Продолжительность диеты: 9 дней
Главная особенность данной диеты - это разгрузочные дни, они не позволят вернуться сброшенным килограммам. Диета состоит из 3 этапов по 3 дня. Во время каждого этапа нужно употреблять только один разрешенный продукт.
За 9 дней вы попробуйте сразу три мини-монодиеты.
Меню:
1-3 день - рис в любом формате
4-6 день - курица
6-9 день - овощи, в любом виде
Каждый день вам нужно пить много жидкости, вода, зелёный чай, натуральные соки.
Главный принцип питания - есть часто, но небольшими порциями. Готовьте блюда без добавления соли, сахара и специй. Если вашему организму не хватает полезных веществ, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал индивидуальные добавки и витамины.
Результат диеты: отвес за сутки от 500 до 800 гр
Итог:
-7/8 кг за 9 дней
Выбираем подходящую и начинаем с понедельника!
Всем желаю достигнуть поставленных целей!
Буду рада, если в комментариях поделитесь своими результатами или отзывами о данных диетах.