Наши мышцы делятся на два типа- быстро и медленно сокращающиеся. За что отвечают одни, а за что другие? И какие нужно тренировать,чтоб стать сильнее?
⠀
- Медленные мышечные волокна
⠀
▪️Могут выдерживать силу в течение долгого периода времени. Но они не могут генерировать значительную силу.
▪️ Включаются первыми в работу.
▪️ Тренировки на выносливость помогают эффективнее использовать организмом кислрод для производства АТФ.
- Быстрые мышечные волокна
⠀
▪️ Активируются тогда, когда требуемая сила больше, чем могут удовлетворить медленные мышечные волокна.
▪️ Быстрые мышечные волокна отвечают за размер конкретной мышцы.
▪️ Силовые трннировки помогут увеличить количество быстро сокращающихся мышечных волокон.
▪️ Быстрее устают, по сравнению с медленными мышечными волокнами.
Таким образом, медленные мышечные волокна отвечают за вашу выносливость, быстрые за силу и мышечный объем.
⠀
#мышечныеволокна #какрастутмышцы #отчегорастутмышцы #спортивныйзал #тренировкивзале #качалка #качаеммышцыпонауке #гипертрофия
