Мне было настолько больно что я нигде не ужилась в коллективе, что надо мной везде смеялись и унижали, а я не могла дать отпор. Среди домашних я тоже не заслуживала уважения. Я чувствовала себя трудной, проблемной, не кому не нужной. Люди в депрессии обычно худеют, а я наоборот, раздулась как шар. Плюс ко всему, меня еще и подруга бросила. Я чувствовала что я просто физически и морально не могу искать работу. Со школы я уже замечала что информация ложится плохо. У меня ухудшилась способность к сосредоточению, я не от чего не испытывала удовольствия и ничему не радовалась. Чувства от адовых мук презрения, которые я испытала в школе, они нахлынули с новой силой. Я часто ругалась с мамой.
Я стала искать психологическую помощь , она мне срочно нужна была. Денег на психолога у меня не было, поэтому я писала психологам на форумах, в бесплатных службах. С некоторыми общение заканчивалось в режиме вопрос-ответ. Некоторые сразу говорили, " все что вы описываете похоже на школьное эмоциональное насилие, обратитесь психологу очно".
С некоторыми продолжалось общение, они отвечали раз в неделю.
Лед тронулся. Началась какая-то хоть работа над собой.
Итак, мой :
Антидепрессант №1
Психологическая помощь.
Были ли меня суицидальные мысли? -Да, были. Думала ли я об уходе?-мысли такие были, но я этого не хотела. Во мне все таки была где-то подавленная, но все таки живая мечта, тяга к жизни, как ручеек тоненький не замерзший зимой.
Психологи помогли мне. Я далеко была от психологии и никогда ею не интересовалась ( это из-за ассоциаций в школе от школьного психолога). У меня достаточно узкие были представления об этой науке. И во время общения, у меня происходили инсайты и я на некоторые вещи стала смотреть под другим углом. Происходило отреагирование подавленных эмоций. Но все же так как травма была глубокая, для меня редкое общение с психологом только онлайн было мало. Психологи мне советовали читать разные книги.
Итак мой второй
Антидепрессант №2
Книги по тематике. Один из методов по психотерапии -БИБЛИОТЕРАПИЯ-чтение специально подобранной литературы.
Я прочитала книги по теме школьная жизнь, травля в школе - это В.Железников "Чучело" , А. Богословский "Верочка", Р. Гордон "Мыши". И много еще другой литературы.
Эффект был потрясный. Происходила идентификация с героем, у меня были инсайты, я узнавала себя со стороны, на некоторых моментах я плакала навзрыд, и таким образом выходило мое горе и часть подавленных эмоций.
Но для моего многолетней депрессии и старых травм это было мало. Я пила разные витамины, травмы, это давало временно облегчение, но этого было недостаточно.
Антидепрессант №3
Психологическое упражнение-писать о своих чувствах.
Наверное те, кто хотя бы раз обращался к психологам -знают, что те рекомендуют писать письма обидчикам и сжигать их (письма имею ввиду😀).
Я стала писать о своей жизни в красивый блокнот, все что меня тревожит. Я писала от 3-го лица. Что дает это упражнение? Оно помогает отделиться от ярости, создать дистанцию между вами и эмоциями. Мне это очень помогло, потому что моя жизнь спуталась как макароны.
Я настолько была опутана собственными мыслями, я всегда ограничивалось только одной точкой зрения, одним подходом.
Это упражнение дало очень хороший результат. Я писала долго. Я стала понимать, почему от меня отворачивались люди, причина моей грубости.
Пройдя предыдущих три этапа, во мне что-то изменилось. У меня появились хоть какие-то силы идти в больницу.
Итак, мой следующий:
Антидепрессант №4
Лекарственная терапия.
Я жутко боялась идти в больницу. Начала с терапевта. Она отправила к психологу и назначила антидепрессант по рецепту. Я думала вот оно спасение. Я думаю попью таблеточки и все я вылечусь. Но не так все просто. Я сходила к психологу и ревела в кабинете. У терапевта еле сдерживала слезы.
Быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается. Мне терапевт давала направления на различные обследования, чтобы выявить причину столь сильной слабости и отсутствия энергии. К слову, психолог с которой мы переписывались долгое время, сама уже рекомендовала пойти в больницу, сказав, что похоже депрессия.
Насчет первых таблеток они мне не помогли. Они были не антидепрессантами как таковые, а больше , которые улучшают мозговое кровообращение. Во время обследований были выявлены начинающиеся заболевания, которые я успешно вылечила. Так что толк от обследования был большой. И вот пройдя кучу обследований, выпив курс таблеток, я снова пришла к терапевту со словами что стало чуть лучше, но сил нет. И меня направили к психиатру...
Продолжение⏩