Мы рассмотрели несколько стратегий, которые облегчают получение мотивации и запуск задачи. А как насчет поддержания мотивации в долгосрочной перспективе? Как вы можете оставаться мотивированным навсегда?
Как оставаться мотивированным, используя правило Златовласки
Представьте, что вы играете в теннис. Если вы попытаетесь сыграть серьезный матч против четырехлетнего ребенка, вам быстро станет скучно. Матч слишком легкий. На противоположном конце спектра, если вы попытаетесь сыграть серьезный матч против профессионального теннисиста, такого как Роджер Федерер или Серена Уильямс, вы обнаружите, что демотивированы по другой причине. Матч слишком сложный.
Сравните этот опыт с игрой в теннис против кого-то, кто равен вам. По ходу игры вы выигрываете несколько очков и теряете несколько очков. У вас есть шанс выиграть матч, но только если вы действительно попытаетесь. Ваше внимание сужается, отвлекающие факторы исчезают, и вы обнаруживаете, что полностью погружены в решение поставленной задачи. Задача, с которой вы сталкиваетесь, “просто управляема”. победа не гарантирована, но она возможна. Наука установила, что подобные задачи, скорее всего, будут поддерживать нашу мотивацию в долгосрочной перспективе.
Люди любят сложные задачи, но только если они находятся в оптимальной зоне сложности. Задачи, которые значительно ниже ваших текущих способностей, скучны. Задачи, которые значительно превосходят ваши текущие возможности, обескураживают. Но задачи, которые находятся прямо на границе успеха и неудачи, невероятно мотивируют наш человеческий мозг. Мы ничего так не хотим, как овладеть навыком, находящимся за пределами нашего нынешнего горизонта.
Мы можем назвать это явление правилом Златовласки. Правило Златовласки гласит, что люди испытывают пик мотивации, когда работают над задачами, которые находятся на грани их текущих способностей. Не слишком сильно. Не слишком легко. В самый раз.
Работа над задачами, которые соответствуют правилу Златовласки, является одним из ключей к поддержанию долгосрочной мотивации. Если вы чувствуете себя немотивированным работать над задачей, это часто происходит потому, что она попала в область скуки или была засунута в область больших трудностей. Вам нужно найти способ вернуть свои задачи к границе ваших способностей, где вы чувствуете себя брошенным вызовом, но способным.