Многие спрашивают нас о том, какие продукты нельзя употреблять перед занятиями по вокалу или записи в студии. Часто именно то, что мы едим очень сильно влияет на голос, вплоть до того, что он перестает звучать. В этой статье мы постарались обобщить советы, которые даем ученикам относительно их рациона.
Главная диета — это отсутствие диеты.
Основное в диете вокалиста — это отсутствие диеты как таковой в распространенном ее понимании. Голодание противопоказано вокалистам, так как имеет физические и эмоциональные последствия. Не вдаваясь в анатомические тонкости, скажем, что диафрагма (основная мышца, участвующая в процессе правильного звукоизвлечения), является неотъемлемой частью пищеварительной системы, и пустой желудок, ровно, как и переполненный, будет негативно влиять на ее работу. Кроме того, как и любой мышце, диафрагме нужна энергия для полноценной работы, а ослабленный голоданием организм просто не сможет ей эту энергию дать. В плане эмоциональной составляющей, пение — очень затратный процесс, на который так же нужны силы. Общая слабость и пониженный тонус сделают ваше исполнение монотонным и скучным.
Не следуйте распространенным заблуждениям.
Сырые яйца, выпитые непосредственно перед исполнением являются, наверное, одним из самых распространенных мифов. Отчасти влияние сырых яиц на связки можно назвать положительным из-за увлажняющего эффекта. Однако в роли естественного увлажнителя с легкостью справляется обычная теплая вода, а возможные негативные последствия от употребления сырых яиц никогда не компенсируют их теоретическую пользу. Рюмка коньяка перед пением также вызовет лишь негативные последствия. Во-первых, при употреблении алкоголя снижается степень контроля над голосовым аппаратом, поэтому вы как минимум будете петь фальшиво, как максимум травмируете или надорвете свои связки. Во вторых последствия в виде сужения сосудов в связках, сухость в горле, вероятность ожога гортани и т.д. поставят крест на успешном исполнении.
От чего действительно стоит отказаться перед пением.
- Семечки, чипсы, орехи и т.д. Проходя через ротовую полость эти продукты могут нанести микротравмы слизистой оболочке, а также снизят ее эластичность, что вызовет першение и дискомфортные ощущения в горле. Это добавит зажимов вашему вокалу.
- Газированные напитки. Попадая в желудок эти напитки вызовут вздутие живота и отрыжку, которые повлияют на работу диафрагмы и помешают вашему звукоизвлечению. Так же следует избегать очень холодных напитков, которые могут вызвать простуду и негативно влияют на слизистую оболочку ротовой полости.
- Плотный прием пищи. Переполненный желудок будет давить на диафрагму и петь станет ощутимо труднее.
- Кондитерские изделия. Излишне сладкая пища тоже может оказать негативное воздействие на связки, высушивая и "склеивая" их. Кроме того измельченные частички печенья или вафель нанесут микротравмы слизистой, что вызовет дискомфорт.
В заключении.
Всем известную поговорку "в здоровом теле здоровый дух" мы перефразировали по своему - в здоровом теле здоровый звук. Ваш голос — это не только голосовые связки, в процессе звукоизвлечения участвует все ваше тело. Поэтому относитесь с любовью к этому инструменту. Ваше общее эмоциональное и физическое состояние имеют непосредственное влияние на то, как вы поете. Избегайте излишних стрессов, не голодайте и не переедайте. И самое главное — всегда имейте позитивный настрой. Ведь только правильно настроенный инструмент звучит наилучшим образом.
Переходите на наш сайт вокальная-студия.рф, там вы найдете много полезной информации о занятиях по вокалу, присоединяйтесь к нам ВКонтакте и Инстаграм.
И помните, если ваша душа поет - не стесняйтесь ей подпевать)