Удивительно, но у любого торжества две стороны медали...
Наступил 2021 год и ещё впереди много праздников, а наш организм уже сигнализирует о последствиях зимнего переедания.
Учёные доказали, что максимум «чистого» жира, который способен отложиться в «закромах» за одни сутки, составляет всего 150 гр (при росте около 170 см и среднем телосложении).
Таким образом за 10 дней можно «наесть» всего 1.5 кг подкожного жира!
К сожалению, кроме жира, в организме задерживаются излишки воды и остатки плохо переваренной пищи.
Получается, что суммарно набранный за праздники перевес может достигать уже 5-7 кг...
Разгрузочные дни помогут справиться с избытком жидкости в тканях и очисткой кишечника...
Но стоит помнить, что разгрузочные дни не рекомендуются людям с любыми хроническими заболеваниями, при наличии язвы или гастрита, аллергикам и кормящим мамам.
Правила разгрузки после новогодних праздников
- Не начинайте разгружаться с резкого голодания. Резкая смена стиля питания — большая трагедия для организма, который может повести себя непредсказуемо.
Готовьтесь к разгрузке, хотя бы за день-два отказавшись от жирного, сладкого, соленого и умерив порции.
- Оптимальная продолжительность строгой разгрузки - 1 день, максимальная — 3 дня. Оставаясь на минимальном рационе дольше, вы рискуете заработать дефицит жизненно важных питательных веществ, дать старт мышечной дистрофии и даже получить обезвоживание .
- Не используйте биодобавки и лекарствами, способствующими быстрому похудению: побочных эффектов и последствий у таких средств обычно больше, чем преимуществ, кроме того, далеко не все из них полноценно исследованы и даже сертифицированы.
- Помните, что разгрузка после праздников нужна не столько для потери «наеденного», сколько для нормализации обменных процессов и хорошего диетического старта в новом году.
Всех с наступившим Новым годом и будьте здоровы!!!