Следуй этим простым шагам, доступным для каждого и эффект не заставит себя ждать!
- Уменьши потребление сахара в любом виде к абсолютному минимуму.
- Избегай мучные изделия и кондитерку массмаркетовскую. Только цельно зерновой хлеб из свежемолотой муки, без добавления химических консервантов может присутствовать в твоем рационе в малых количествах.
- Потребляй цельную, биодоступную, не переработанную еду.
По возможности - натуральную (деревенскую) продукцию, выращенную без использования антибиотиков и химикатов. (Молоко, мясо и субпродукты животных травяного откорма; картошку, морковку и лук с бабушкиного огорода)
"Потратить свои средства на более дорогую, но качественную еду, чем на те же деньги покупать всякий мусор. Не спонсируй наживающиеся на нас корпорации!" - Используй свежие фрукты, овощи, зеленолиственные растения (салат, шпинат, базилик, петрушка и т.д.) Не налегай на фрукты, но и не исключай их совсем. Лучше сделать упор на потребление ягод. Овощи, которые не потребляются в сыром виде, готовь на пару, отваривай или делай овощное соте (тушение).
- Избегай несвежих жиров и пищи, приготовленной на повторно используемом масле, такой как картофельные чипсы, картофель-фри и т.п.
Поделись этой информацией со своим близким, возможно именно он нуждается в помощи. Делись в комментариях, какие правила питания ты используешь!