-25 гр овсяных хлопьев
-25 гр овсяной крупы цельной
-10 гр кунжута
-10 гр семени льна
-25 гр овсяных хлопьев
-25 гр овсяной крупы цельной
-10 гр кунжута
-10 гр семени льна
-Залить 100мл кокосового молока
В холодильник на ночь, с утра овсянка разбухла, залить:
- Натуральным йогуртом 50 мл
- Добавить персик и голубику