"Проблема не в самой проблеме, а в том, как мы к ней относимся"-сказал как-то мой очень умный друг. Действительно ведь, всегда всю ситуацию меняет наше отношение. Разве подростки хотят худеть потому что им не удобно жить с их детской пухлостью? Разве все мы худеем по соображениям здоровья? К сожалению, это далеко не так. Но что самое ужасное в том, что мы сами себе ставим диагноз "ожирение"? Конечно же, отсутствие нужных для этого знаний и образования. Каждая вторая девушка, замечая на весах +2 объявляет себе голодовки и разгрузочные дни на воде. И кроме того чтобы губить здоровье, ни к чему хорошему это не приводит.
Однако, многие хотят похудеть, вести здоровый образ жизни и быть подтянутыми только для себя, и это прекрасно. Но сначала давайте вспомним основные правила, по которому написана данная статья:
1. Нет ничего плохого в ЗДОРОВОМ лишнем весе;
2. Нет ничего плохого в ЗДОРОВОЙ худобе;
3. Не хотеть худеть/набирать вес или мышечную массу/менять свое тело/жить в теле в котором родился - абсолютно нормально.
4. Осуждать/ущемлять/оскорблять людей из-за их внешнего вида НЕ нормально и должно являться нарушением закона и презираться обществом.
И так, указав это, вернемся к нашей статье. Как мы знаем, окружающий мир существует только у нас в голове, как и мы сами, поэтому, чтобы менять мир и самих себя, нужно начать с наших мыслей и мировоззрения.
1) Начальным этапом похудения является всего один вопрос, который мы должны задать сами себе: "зачем?". Зачем я хочу похудеть, зачем мне это нужно, почему меня не устраивает мое тело. Ответ найти довольно просто, если откинуть все варианты, похожие на "я не нравлюсь какому-то человеку", "тот худой человек красивее меня", "мне сказали что у меня лишний вес", "я хочу отомстить", "все мои проблемы из-за лишнего веса, с работой например", "по телику показывают красивых моделей и я на них не похож/а" и все подобное, связанное с мнением окружающих. Вы можете спросить "Почему, это же животная мотивация?" Вот именно, так и есть. Однако, такая мотивация подобна факелу: не успев загореться, от него не остается ничего кроме пепла. Для длительной мотивации, для достижения успеха, для сохранения результатов работы нужна длительная мотивация, цель, не выстроенная на импульсе, свет, который не могут затушить успокоительные. И так, прежде всего, определяемся: зачем я это делаю, зачем я худею.
2) После того, как мы поняли, что нас мотивирует и уверены что это верный путь, нам нужно выяснить свое отношение к своему телу. Поднимите руки, кто ненавидит себя и свое тело? А теперь опускаем руку и бежим к зеркалу. Что мы видим в зеркале? Человека, который по каким-либо причинам не нашел гармонию с самим собой, человека, который отказался от самого дорогого на свете-от самого себя. Посмотрите на Ваше отражение. Поднимите руки к лицу, рассмотрите их. Почему Вы так поступаете с самим собой? Как Вас должны любить другие люди, если Вы сами этого не делаете? Посмотрите в свои глаза: совершенно уникальные, не похожие ни на кого, красивые и бездонные. Посмотрите на свои губы: сколько раз они улыбались, спасали людей, говорили прекрасные слова. Посмотрите на свое тело: сколько прекрасных моментов оно с Вами пережило, сколько боли и страданий стерпело. Разве Ваше тело достойно ненависти? Разве Вы сами этого достойны? Нет, не достойны. Поэтому, подружитесь со своим телом. Полюбите его. Ведь оно с Вами было, есть и будет дольше любого человека, не предаст и не разочарует, ведь Ваше тело и есть Вы. Полюбите себя.
3) Теперь, после примирения с телом, Вы можете приступить к процессу улучшения вместе с новым другом-с самим собой. Теперь тело не будет противиться Вашим решениям, ведь Вы его уважаете, соответственно и получаете уважение в ответ. Однако, это уважение действует не только на словах. И здесь мы начинаем приступать к "физическому воздействию" над собой. Задумайтесь, а Вы уважаете свое тело? Тогда почему пичкаете его всякой дрянью, даже на секунду не задумываясь, как Ваши органы справятся со всем количеством алкоголя/вредной еды и т. д., которое Вы употребляете? Да никак. Это и становится источником всех Ваших проблем: съеденные вечером чипсы и шоколад "вырываются" в виде прыщей, ночное переедание трансформируется в дискомфорт и диарею, выпитая газировка прилипает к бокам. Конечно, речь не идет о полном отказе от всего, ведь мы все живые люди, но меняя Ваше отношение к некоторым продуктам, Вы с легкостью можете изменить свои привычки. И так, мы решили что уважаем свое тело, не перегружаем организм огромными порциями и вредной едой, или алкоголем. Но достаточно ли этого чтобы измениться? Почти, но нужно чуточку больше усилий.
4) Источником ненависти к тему похудения у многих людей является физическая активность, ведь это предполагает наше не любимое занятие: вставать с дивана. Однако, это необходимо для комфортной работы всего организма: как изнутри, так и снаружи. Попробуйте выбираться на небольшие прогулки каждый день, Вам это понравится. Если же Вы-не сторонник выхода из дома, то можете попробовать разные виды спорта и понять, что подходит именно Вам: йога, кардио или силовые тренировки, тренировки на выносливость, пилатес, кроссфит, танцы под любимую музыку, да даже просто прыжки. Делайте хоть что-нибудь, и Ваш организм скажет спасибо. Однако, важна системность. Не переусердствуйте, или просто потратите все силы на одну тренировку и не захотите продолжить. Главный принцип: маленькими шагами к большой победе.