Это тренировка была разработана в ВВС , благодаря которой вы сможете динамично развивать свою силу и мускулатуру.
Большинство людей подтягивается менее 10 раз, и почти никто не может подтянуться более 15 раз. Благодаря этому тренингу вы сможете увеличить этот результат. Эта программа создана для того, чтобы каждый мог достичь уровня в 50 подтягиваний.
Программа цикличная , один цикл состоит из 9-ти дней и дальше следует новый цикл (По простому , за каждый цикл вы будете прибавлять по 4-5 подтягиваний)
1. Разминка
Необходимо провести разминку для всего тела (кисти , плечи , предплечья , спина , поясница и даже ноги для полного кровотока по телу).
2. Определите свой максимум в данном упражнении.
Выполните упражнение на максимум (тест) , чтобы знать свой силовой порог , от него и будет отталкиваться программа тренировок.
3. Я покажу таблицы для 2-х средних уровней , за другими пишите в комментарии!
По всем вопросам , тренировкам и тд. пишите мне в тик ток : www.tiktok.com/@andrewdayz