Сон – важная часть жизни каждого. По статистике треть жизни люди проводят во сне. В это время организм проводит важные работы по очистке и отладке внутренних систем. От качества проделанных процедур зависит бодрость и самочувствие. Так, одни люди спят дольше чем другие. Разнится не только продолжительность, но и качество сна. Очень важно следить за позитивным настроением после длительной ночи в постели.
Что может помешать этому? Бессонница или резкий подъём? Ученые и психологи всего мира отмечают стремительную тенденцию роста кошмаров! Это сны, способные прервать естественный порядок вещей и нарушить внутренний распорядок дня. Кошмары олицетворяют наши явные или скрытые опасения. Проявляют их во всей красе. Так ли они опасны и что можно сделать, чтобы избежать страшных снов?
Почему вам снятся кошмары? Основные причины
Безусловно, сны трудно контролировать целенаправленно. Существуют целые направления осознанных сновидений. Их цель – обуздать ночной опыт, сделать его предсказуемым и познавательным. Однако чаще люди сталкиваются лицом к лицу со своими кошмарами.
Как итог – на утро ощущение разбитости, невротическое состояние и усталость. Страшные образы словно просачиваются в реальный мир и беспокоят нас какое-то время. Ученые выделяют следующие причины возникновения кошмаров:
- Общее переутомление. Люди часто работают сверх нормы. Большая нагрузка на организм и недостаток сна могут выливаться в ужасные ночные видения. Известно, что умственное перенапряжение способствует возникновению кошмаров в 60% случаев. Мозг не успевает приостановиться и работает на повышенных «оборотах» 24 часа в сутки.
- Высокий уровень стресса. Наша жизнь наполнена опасностями и стрессовыми ситуациями. Профессор и психолог Джордан Питтерсон заявляет, что гораздо удивительнее способность людей к умиротворению, чем их стрессы. Кошмары же помогают переживать и «прорабатывать» нервные ситуации. Ведь они связаны с негативным опытом.
- Нездоровый образ жизни. Вы пьёте спиртное перед сном? Или переедаете? А может быть ваш вечер наполнен химическими лекарственными препаратами? Кошмары могут беспокоить из-за нездорового образа жизни. Нередко люди самостоятельно провоцируют страшные сны медикаментозным или алкогольным отравлением. Важно отслеживать как именно проходит ваш вечер!
- Профессии. Плохих профессий не бывает? Как бы не так! Если ваша деятельность напрямую связаны с ненормальными обстоятельствами, то вы гораздо больше подвержены кошмарам! Остаётся либо снижать уровень погружённости, ли менять работу. Возможно, такие радикальные меры покажутся напрасными, однако постоянное негативное влияние снов очень быстро приводит к разладу организма. Избегайте этого!
Как бороться с кошмарами?
Допустим, вы определили причину ваших кошмаров. Что делать дальше? Как победить ночных «монстров» в шкафу или навязчивые картины из прошлого? Психотерапевты советуют применять следующие способы. Важно понимать, что он и не являются панацеей. Каждый человек индивидуален. Именно вам может не подойти одна половина методик и сработать другая! Отслеживайте своё состояние и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту.
- Убрать все раздражители. Отключите электроприборы и все источники света. Порой даже самая маленькая лампочка может вызывать стресс и отторжение. В бессознательном состоянии важно чувствовать себя как можно комфортнее. Иначе кошмаров не избежать.
- Не перевозбуждайтесь. Исключите чтение эмоциональной литературы, излишние эмоции и фильмы ужасов перед сном. Вы гарантированно станете лучше спать, если откажетесь от всего этого.
- Расслабляйтесь. Для многих утреннее пробуждение стало ритуалом. Чем же вечер отличается от утра? Подготовьтесь ко сну правильно. Принимайте тёплую ванну, освободите свои мысли от трудных размышлений. И засыпайте…
- Разберитесь в себе. Возможно, вас преследуют кошмары из-за травмирующего опыта. Ученые отмечают тенденцию к повторению одних и тех же снов. Они могут проявляться годами: чаще или реже. В ваших силах проработать слабые моменты своей личности и быть готовыми ко встрече с внутренними «демонами».
Какие кошмары беспокоят именно вас? Поделитесь историями из сновидений в комментариях, и они перестанут быть настолько пугающими. Ведь даже рассказ о ваших страхах позволяет иначе взглянуть на них. И пусть вам снятся только хорошие и светлые сны!