Опубликовано около 17 часов назад
Как помолодеть и оставаться молодой еще долгие годы...
Говорят, старение неизбежно, но почему бы не отложить его до самого последнего момента? Мы собрали наши лучшие проверенные временем советы о том, как выглядеть и чувствовать себя моложе, начиная с сегодняшнего дня!
1. Держись подальше от солнца, чтобы оставаться молодым. Всегда, всегда, всегда носите солнцезащитный крем с рейтингом не менее 30 SPF и убедитесь, что он имеет широкий спектр (блокирует лучи UVA и UVB). Не имеет значения, облачный ли день или солнечный- ультрафиолетовые лучи всегда присутствуют. И не забывайте наносить крем каждые несколько часов, чтобы он продолжал защищать вашу кожу. Ультрафиолетовые лучи разрушают эластин, ткань, которая придает коже упругость, что приводит к тусклому, обвислому виду, а также вызывает неровный тон кожи, морщины и пигментные пятна. Ущерб может не проявляться годами, поэтому ранняя профилактика имеет решающее значение. 2. Соблюдайте диету, богатую растениями. Оставаться молодым и здоровым легче, когда вы едите здоровую еду, состоящую в основном из фруктов и овощей, дополненную нежирным белком и злаками. Эти продукты обеспечивают питательные вещества, которые поддерживают здоровье внутри и снаружи. Фрукты и овощи также увеличивают потребление важных веществ, которые помогают защитить от вредных свободных радикалов 3. Пейте много воды Хотите знать, как выглядеть моложе естественно? Пейте 6-8 стаканов фильтрованной воды каждый день, чтобы сохранить кожу упругой и поддерживать оптимальное здоровье. Обезвоживание приводит к тому, что кожа становится сухой и морщинистой. Правильная гидратация обеспечивает восполнение тканей и клеток кожи влагой, что делает кожу более молодой и здоровой. 4. Повышайте свою физическую активность Убедитесь, что вы активны ежедневно - недавние исследования показывают, что энергичные упражнения, особенно интервальные тренировки с высокой интенсивностью, могут замедлить старение почти на десять лет на клеточном уровне! Упражнения также увеличивают кровоток, перемещая кислород и питательные вещества к работающим клеткам тела, включая кожу, что способствует более молодому виду. 5 Отмените табачные изделия. Курение - это одна из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом и кожей. Бросить табак необходимо, если вы хотите оставаться молодым. Понравился пост, не поленись поставить лайк и подписаться на канал.