В предыдущих статьях мы ознакомились с общими понятиями о бане, кому она полезна, а кому противопоказана. Какие бывают бани, веники и чем полезны их сочетания с травами. В этот раз разберемся как подготовиться к принятию банных процедур, на что обратить внимание чтобы укрепить здоровье и снять напряжение. Какие правила нужно учитывать.
Важно перед посещением бани придерживаться основных правил. Первым делом не нужно идти в баню с полным желудком, но и голодным тоже не рекомендуется. Можно перекусить фруктами, нежирным творогом, овощами. Из напитков можно немного выпить кваса, морса. Алкоголь перед баней и в процессе парения противопоказан.
На голову необходимо надеть специальную шапочку, полку для лежания укрыть хлопковой или льняной тканью, при возможности застелить луговой травой, сеном. Во время работы с веником на руки лучше надеть варежки. Перед посещением парилки нужно снять все украшения, во избежание ожогов.
Первое посещение парной должно быть 5-10 минут, желательно на нижней или средней полке. В этот период тело подстроится под температурный режим и пропотеет, лить воду на камни в данный момент бывалые парильщики не советуют.
В следующий заход уже можно париться, поливая камни печки теплой водой или настоями, отварами трав для оздоровления, снятия усталости, расслабления. Принимать процедуры желательно лежа, подложив под голову пучок выбранной травы, распаренный веник. Вдыхая ароматную взвесь вы насыщаете организм природными фитонцидами.
Так можно сделать несколько заходов в парилку, специалисты советуют 3-4 захода, но не перестарайтесь, все должно быть в меру. В перерывах можно выпить не сладкий морс, квас, чай, сполоснуться теплой водой. Лучше всего париться вдвоем, по очереди работая веником. Начинают пропаривание с ног, они должны лежать выше головы.
Во время заключительного захода, пропарившись 5 минут, закаленным и имеющим хорошее здоровье людям, можно облиться холодной водой, обтереться снегом или окунуться в речную воду. Еще раз прогреться и уже закончить процедуру круговым растиранием веником.
Новичкам и имеющим ослабленное здоровье после заключительного пропаривания желательно посидеть в парилке на нижней полке и только потом выходить в предбанник. И уже отдохнув, заняться водными процедурами, принять контрастный душ и восполнить утраченную во время парения жидкость.
Вот пожалуй и весь курс посещения бани. Основам которых желательно придерживаться. А как вы паритесь? Может есть какие – то особенности у вас, пишите, делитесь, обсудим.