Общие правила, которых стоит придерживаться, работая большую часть дня за компьютером — неизменны, независимо от того, работаете ли в офисе или удалённо. На здоровье глаз влияет как окружающая среда для работы, так и ежедневные привычки, о которых не должны забывать в период удалённой работы.
Помните про увлажнение глаз.
Моргание является автоматической реакцией организма на необходимость непрерывного увлажнения глаз, но работая за компьютером пользователи часто забывают об этом. Не задумываясь смотрим в экран и начинаем моргать реже, чем это необходимо. После нескольких часов работы глаза становятся красными, начинают чесаться, а со временем и слезиться. Такие проблемы, углубляют чувство усталости и общего отвращения к работе.
Как с этим бороться?
Найти в аптеке увлажняющие капли, улучшающие естественный уровень увлажнения глаз. Кроме того, позаботьтесь о правильном уровне влажности в помещениях.
Организуйте персональное, рабочее место.
Работа в офисе, подразумевает нахождение в отведённом рабочем месте, то есть собственный стол, кресло, монитор. При работе дома часто не имеем доступа к таким удобствам. Несмотря на это, стоит организовать рабочее место наилучшим образом, и насколько это возможно. Если удалённая работа продлится не более нескольких недель, не обязательно покупать новые стол, кресло или монитор. Организуйте для работы журнальный столик на кухне или туалетный в спальне.
Как подготовить временное рабочее место дома?
Обеспечьте правильное освещение помещения, не сидите слишком близко к экрану (не менее 40 см). Поставьте монитор или экран ноутбука на высоту собственных глаз.
Позаботьтесь о правильном освещении.
Многие люди не понимают, насколько огромную роль в работе на компьютере играет освещение помещения. Для глаз утомительно не только наблюдение в экран, но и необходимость поимки с него деталей, когда в помещении слишком светло или очень темно. Помните, что монитор по возможности, нужно установить боком к окну (или источнику света). Свет не должен попадать прямо на матрицу и не отражаться от экрана.
Используйте фильтры в стеклах очков.
В настоящее время очень популярными являются стёкла с покрытием, защищающим от искусственного освещения. Использование таких фильтров приводит к тому, что глаза не устают и не зудят во время работы. Стёкла, нейтрализующие синий свет, выбирают не только люди с проблемами зрения, они также являются идеальным решением для пользователей, желающих облегчить работу. Очки с фильтром синего света, обеспечивают более комфортные условия работы и уменьшают нагрузку на глаза, поэтому идеально подходят для людей, занятых работой за компьютером.
Как отдохнуть во время удаленной работы?
На зрение может повлиять также стресс, который во время пандемии коронавируса стал обыденным явлением среди людей. Хотя это и не просто, но для здоровья глаз и общего хорошего самочувствия, стоит постараться регулярно выходить на прогулки. А также меньше задействовать собственное зрение, получать информацию не с экранов телефона, а через аудиокниги и подкасты.
Удачи вам в работе!
С вами был канал «Мир Технологий»
Кому понравилось статья, ставьте 👍лайк и подписывайтесь
Заходите сюда почаще, наверняка вы найдёте для себя много нового и интересного
Все замечания и дополнения с удовольствием обсудим в комментариях
До встречи!