Содержание:
- ЛОСОСЬ
- ОРЕХИ
- КАРТОФЕЛЬ
- МОРСКИЕ УСТРИЦЫ
- ЯЙЦА
- ШПИНАТ
- ЧЕЧЕВИЦА
- ЯГОДЫ
- ПТИЦА
ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ - ЗАЛОГ СЧАСТЬЯ И УСПЕХА
Какая девушка не мечтает о роскошных, длинных и ухоженных волосах? Многие из нас готовы отдать огромные суммы денег на различные процедуры, маски, кератиновое выпрямление или восстановление с помощью чудо-спреев, от рекламы которых нет отбоя в интернете. Но действительно ли все это помогает? Разберемся подробнее.
Как известно, здоровый вид волос играет немаловажную роль в Вашем образе. В первую очередь при встрече обычно обращают на состояние головы и обуви. Если обувь грязная, а волосы неопрятно выглядят и источают неприятный запах, то о Вас сложится не самое лучшее впечатление. Возможно дальнейшее общение даже не состоится.
Сухая, безжизненная и катастрофическая ситуация на голове показывает Вас как неряшливую и ленивую персону, доставляет дискомфорт и вызывают отвращение. Чтобы прическа долгое время сохраняла форму и радовала глаз, необходимо придерживаться следующих несложных правил.
5 ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ ПОДДЕРЖАНИЯ КРАСОТЫ ВОЛОС
Психологи уже давно доказали, что потеря волос или ухудшение их состояния вызывают у человека прямые ассоциации с потерей привлекательности. Это приводит к стрессу и даже депрессии.
ПРАВИЛО 1. ВЫБИРАЕМ ПРАВИЛЬНЫЙ ШАМПУНЬ
Необходимо подбирать средство по типу кожи головы. Желательно чтобы он не содержал парабенов и отдушек. Такой шампунь создает мало пены, а также менее вреден. Голову нужно мыть по мере загрязнения.
ПРАВИЛО 2. ПИТАНИЕ И УВЛАЖНЕНИЕ
В этом деле Вашими верными помощниками станут интенсивные средства для восстановления. Это могут быть различные маски из профессиональных магазинов или домашнего производства, а также сыворотки и масла.
ПРАВИЛО 3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕРМОЗАЩИТУ
Ежедневно наши волосы подвергаются неблагоприятным воздействиям фена, выпрямителей, стайлеров или плоек. Однако у всех этих страшных вещей имеется достойный противник-терморегулирующие спреи. Они задерживают влагу и защищают от ломкости и сухости в процессе укладки.
ПРАВИЛО 4. БЕРЕЖНО ОБРАЩАЙТЕСЬ С МОКРЫМИ ВОЛОСАМИ
Как известно, вода утяжеляет. После мытья не стоит сразу отжимать или расчёсывать локоны. Они могут сломаться под таким жестким натиском. Заверните волосы в полотенце и дайте ему впитать лишнюю влагу. Затем, через 20 минут, можно начинать укладку.
ПРАВИЛО 5. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Для сохранения роскошной копны необходим не только грамотный уход, но и соблюдение некоторого режима питания. В Вашем рационе должна преобладать белковая пища животного происхождения, а также железо, кальций и цинк. Данные элементы содержат следующие продукты: яйца, бобовые, рыба, орехи и многое другое.
ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ - ВЫБИРАЕМ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Процесс пищеварения в жизни каждого влияет на все: самочувствие, состояние кожи, красоту волос и ногтей. Правильно подобранные продукты помогут составить собственный план питания, учитывающий все Ваши особенности и потребности.
Определим 9 основных продуктов и рассмотрим пользу каждого из них отдельно.
ЛОСОСЬ
Лосось-крупная рыба с нежнейшим мясом, которое считается деликатесом. Имеет мягкий и нежный вкус.
Из нее можно приготовить много полезных блюд. Мясо лосося богато витаминами группы B, а также фосфором, и калием. Его употребление поможет поддерживать в здоровом состоянии слизистые оболочки, нервную и пищеварительную системы, а также регулировать уровень сахара в крови.
Калорийность лосося составляет 153 ккал.
ОРЕХИ
Диетологи давно говорят о том, что орехи являются важнейшей составляющей любого правильного рациона. Они являются питательным продуктом и содержат большое количество витаминов, белков и даже могут заменить недостающие элементы в питании. Несмотря на высокую калорийность, жиры из этих плодов усваиваются лишь частично. Орехи помогают справится с нервным напряжением, а их масла активно используются в косметологии.
Энергетическая ценность орехов- 500 ккал.
КАРТОФЕЛЬ
Многие ошибочно полагают, что плод не является полезным продуктом в силу высокой калорийности. По словам специалистов, польза картофеля несомненна. В нем содержится важнейшая для человека кислота-аскорбиновая (Витамин С). Помимо нее имеются необходимые витамины группы B. Также является мощным источником минеральных веществ. При его регулярном употреблении снижается холестерин в крови.
Калорийность отварного картофеля- 76 ккал.
МОРСКИЕ УСТРИЦЫ
Считаются морским деликатесом. Обычно употребляют живыми, предварительно полив их соком лимона. В мясе содержится мало жиров, но много углеводов, белка, витаминов группы B, A, D и минеральных веществ. Оказывают тонизирующее действие на нервную систему.
Калорийность-72 ккал.
ЯЙЦА
Многие люди не представляют своей жизни без куриных яиц. Они быстро готовятся и являются ценным источником минералов и витаминов. Их употребление способствует увеличению мышечной массы, укреплению костей и борьбе с лишним весом. В одном яйце содержится целый перечень жизненно важных веществ: Омега-3, фолиевая кислота, селен, кальций, фосфор и многие другие.
Калорийность- 155 ккал.
ШПИНАТ
Шпинат- один из самых полезных листовых овощей. Обладает следующими важными качествами: выводит шлаки и токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу поджелудочной железы, а также предупреждает развитие онкологии и укрепляет сосуды. Данный овощ содержит магний, цинк, йод, кальций, витамины A, C, K и B.
Энергетическая ценность- 22 ккал.
ЧЕЧЕВИЦА
Одно из древнейших культурных растений. Содержит большое количество микроэлементов: кальций, калий, фосфор, железо, а также важные кислоты Омега-3 и Омега-6, влияющие на здоровье волос и кожи. Также стимулирует обмен веществ и позволяет быстрому снижению веса.
Калорийность-101 ккал.
ЯГОДЫ
Большинство плодов содержат в себе высокую концентрацию витамина C, который является сильным антиоксидантом. Его употребление способствует здоровью волос, ногтей, кожи, повышают иммунитет, а эфирные масла ягод обладают лечебными свойствами. Ягодные культуры помогают снизить холестерин, защищают от воздействия радиации и улучшают обмен веществ.
Калорийность- 57 ккал.
ПТИЦА
В настоящее время мясо птицы преобладает в нашем питании чаще, по сравнению с говядиной, бараниной или свининой. Продукт богат витаминами и минералами. Среди них: витамины A, B, C, E, калий, кальций и множество аминокислот. Мясо содержит мало жиров и считается диетическим. Употребление способствует защите от болезни Альцгеймера.
Калорийность-113 ккал.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ- НЕ ПОВОД ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ ВО ВСЕМ
ПИТАНИЕ
Правильное питание может быть разнообразным. Если тщательно подойти к изучению данного вопроса, можно прийти к выводу, что питаться полезной пищей не значит, что всю жизнь придется есть овощи на пару, втайне мечтая о нежнейшем стейке или большом бургере. Вовсе нет. Здоровый образ жизни подразумевает под собой наличие режима питания, правильный подбор ингредиентов.
СПОРТ
Немаловажную роль играет и физическая активность. Только с помощью здоровой еды невозможно достичь желаемых результатов. Достаточно 30 минут в день, чтобы выглядеть стройно. Многим людям сложно настроиться на такой режим ввиду его однообразности. Однако правильно питаться необходимо всем, ведь извне мы получаем все необходимые для организма вещества. Их отсутствие приводит к дисбалансу и серьезным проблемам со здоровьем.
СОСТАВЛЯЕМ ПЛАН
Не стоит идти на крайние меры и исключать все подряд. Необходимо составить свой четкий индивидуальный план питания. Он должен содержать все необходимые Вам продукты, их калорийность, а также время употребления. Один из 7 дней можно оставить в качестве “маленького праздника живота”, то есть включить в рацион кусочек торта или иное любимое блюдо, не являющееся полезным.
При составлении нужно также учитывать и воздействие алкоголя на организм. Любые спиртные напитки являются очень калорийными. Их употребление стоит сократить до минимума (бокал вина по праздникам) или если это возможно-исключить вовсе.
РОЛЬ ВОДЫ
Но одного правильного рациона и упражнений недостаточно. Питьевой режим является одной из главных составляющих. Он обеспечивает нормальный водо-солевой баланс и создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма. При его нарушении могут наступить серьезные отрицательные изменения.
Резюмируя все вышесказанное, подведем итог. Красота волос, ногтей и кожи полностью зависит от нас самих. При грамотной и своевременной помощи организму за счет правильного рациона питания и различных процедур по уходу за собой станет возможным сохранить естественную красоту на долгие годы.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте Кто сказал.