Новостные ленты пестрят заголовками про COVID-19, статистика заболевших коронавирусом пугает растущими цифрами, а режим самоизоляции становится все более жестким. Ситуация усугубляется тем, что к беспокойству за здоровье и безопасность семьи добавляются финансовые проблемы.
Многие остались без работы, находятся в вынужденном отпуске, либо потеряли значительную часть дохода. Неудивительно, что для многих супружеских пар добровольная самоизоляция стала вынужденным испытанием на прочность брака. Находиться длительное время в замкнутом пространстве наедине со своей второй половиной бывает непросто даже в отпуске, когда обстановка располагает к приятному времяпровождению.
Поэтому сейчас, в период пандемии, многие браки рискуют вскоре завершиться разводом. Что же можно предпринять, чтобы не развестись с супругом после самоизоляции дома?
ДОЛОЙ ИДЕАЛЬНЫЕ СЦЕНАРИИ!
Избежать большинства конфликтов поможет отсутствие идеальных ожиданий. Не требуйте ни от себя, ни от партнера осуществления радужных картинок, которые Вы себе намечтали. Самоизоляция – это не поездка к морю, не отпуск за городом и не поездка в дальние страны. У каждого из супругов по-прежнему остались ежедневные обязанности и ограниченный ресурс времени и сил.
Удаленная работа, занятия с детьми, поддержание порядка и чистоты в доме, приготовление еды – все эти занятия, как и ранее, присутствуют в жизни. Не стоит требовать романтических ужинов и ярких сюрпризов от партнера. Будет гораздо лучше, если Вы приложите собственные усилия, чтобы приблизить отношения к идеальным. Вот несколько простых и действенных способов:
— Проведите вечер за просмотром старых фотографий. Воспоминания о совместно прожитых светлых моментах, забавные моменты из детства и старые семейные истории освежат чувства и создадут теплую атмосферу.
— Признайтесь супругу в любви. Наверняка в круговороте рабочих будней и домашних забот Вы давно позабыли, как важно уделить минуту партнеру и просто сказать: «Я люблю тебя».
— Накройте праздничный ужин на двоих. Пусть не будет кулинарных изысков, достаточно красивой скатерти и свечей. Вот увидите, в такой обстановке даже привычный борщ будет воспринят как королевский буйабес!
— Организуйте дома веселую фотосессию. Совместите развлечение с пользой: переберите шкафы с одеждой. Наверняка найдутся вещи, которые уже давно позабыты и лежат без дела. Примеряйте гардероб и не бойтесь экспериментировать с образами для фото. В результате Вы получите множество фотографий на память о самоизоляции, положительные эмоции и аккуратно разложенные вещи на полках!
— Предложите супругу сделать массаж друг другу. Легкие прикосновения отлично расслабляют, сближают партнеров эмоционально и позволяют снять усталость. Массаж не только добавит романтики в отношения, но и добавит практическую пользу. Наверняка от долгого пребывания дома, отсутствия прогулок и активного спорта Ваше тело нуждается в таком внимании.
Надеемся, эти советы помогут Вам разбудить свою фантазию и разнообразить вынужденное заключение в четырех стенах занятиями по душе. Не забывайте, что постоянно следовать идеалу – это путь к конфликтам и стрессу. Следуйте за своим сердцем, оно приведет к любви!
ЧТО ГОВОРЯТ ПСИХОЛОГИ?
Психологи активно комментируют ситуацию с добровольной самоизоляцией. Статистика гласит, что каждое третье заявление на развод подается после совместно проведенного супругами отпуска. Если в браке назревали проблемы, длительное тесное общение партнеров обнажает все скрытые обиды и приводит к расставанию.
Михаил Лабковский, например, советует наложить мораторий на выяснение отношений между супругами на весь период самоизоляции. При вспышке агрессии к партнеру лучше напомнить себе знаменитую фразу Скарлетт «Я подумаю об этом завтра» и взять паузу. Рассматривайте конфликты в семье как возможность для роста. Ссорятся все пары, даже самые прочные браки, в которых супруги счастливы по 50-60 лет и более, не обходились без разногласий.
Это Ваш выбор, как решится конфликт. Можно окончательно разорвать отношения и уйти в позицию жертвы, а можно выслушать оппонента и совместно найти решение. Главное – разговаривать. График работа-дом-работа, социальные сети и встречи с друзьями часто не оставляют времени на разговоры с близкими людьми.
Супруги молча проживают на одной территории и не замечают, как становятся чужими друг другу людьми. Как говорит семейный психолог Егор Викторович Тополов, партнеры остаются один на один и им не за что больше прятаться. Нет защитных барьеров в виде вымышленной занятости, приходится открываться друг другу. Вот тогда и оказывается, что мужчина и женщина уже давно утратили взаимный интерес.
Подробно с мнениями специалистов по поводу отношений в период самоизоляции Вы можете ознакомиться самостоятельно. Здесь мы изложим основные рекомендации, которые помогут избежать серьезных конфликтов и сохранить брак.
— Разговаривайте! Учитесь правильно озвучивать моменты, которые Вас не устраивают в партнере. Не должно быть претензий и оскорблений, говорите только о том, что Вы чувствуете: «Твой поступок меня расстроил…», «Мне больно, когда ты так говоришь…», «Я не чувствую, что…», «Мне неприятно, когда ты…», «Я хочу, чтобы…» и т.п.
— Обратитесь к специалисту. Прием психолога в режиме онлайн вполне заменит очную консультацию и поможет разрешить острый конфликт между партнерами.
— Договоритесь о праве на уединение. Какими бы ни были отношения в семье, иногда необходимо побыть наедине с самим собой. Если нет возможности удалиться в отдельную комнату, выделите для себя комфортную зону и определите отрезок времени, в который Вас нельзя беспокоить. Взаимное уважение между супругами и неприкосновенное личное пространство укрепляют отношения в браке.
— Распределите домашние обязанности. В режиме самоизоляции стоит пересмотреть договоренности супругов о ведении домашнего хозяйства. Кто-то теперь работает дома, кто-то потерял работу, кто-то в активном поиске или в процессе получения дополнительного образования. Поговорите друг с другом и решите, как обеспечить комфортные условия для работы и сохранить налаженный быт.
Всем супругам психолог Елизавета Кирчева советует к прочтению книгу «Пять языков любви». Этот бестселлер уже оценили миллионы пар и воспользовались советами. Автор книги, доктор Гэри Чепмен, с помощью простых правил предлагает укрепить отношения и сберечь любовь!
САМОИЗОЛЯЦИЯ В БОЛЬШОЙ СЕМЬЕ: ВЫЖИВАЕМ В ЛАГЕРЕ
Что делать, если на одной территории оказались не только сами супруги, но также их дети и родители? К конфликтам между партнерами добавляются детские истерики, претензии со стороны тещи (или свекрови) и брюзжание тестя (свекра). Наверняка есть семьи, где к указанному списку добавляются золовки, шурины, дяди, тети, племянники…
Целый лагерь, разбитый не на берегу прекрасной реки, а в малогабаритной многоэтажке. Такая самоизоляция – настоящее испытание на прочность и экзамен для нервной системы. Мы предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут справиться с подобными обстоятельствами.
— Соблюдение определенного режима. Это полезно не только детям и пожилым людям, но и молодежи. Гораздо легче настроиться на долгую работу за компьютером и сдачу отчетов, если проснуться в 8.00 утра, а не в обед. Проще собирать семью за совместной трапезой, если все просыпаются одновременно, и организовать занятия на день. Установите график пользования компьютером, если это необходимо. Если в семье есть двое работающих на удаленном доступе и еще дети, которые обучаются дистанционно, крайне важно грамотно распределить время работы за компьютером, чтобы не возникало споров.
— Попросите тещу или свекровь взять на себя часть домашних обязанностей. Это даст возможность проводить Вам время за совместными занятиями с супругом. Обязательно благодарите старших членов семьи за то, что они уже делают. Для пожилых людей будет огромной поддержкой осознание того, что их любят и ценят. Несколько слов благодарности – и Вы увидите улыбку и накрытый стол с пирожками. Тестя или свекра займите ремонтом. В каждом доме найдется занятие для мужских рук: забить гвоздь, починить кран, почистить сток в раковине, помочь ребенку выпилить фигурку лобзиком… Чем больше найдется дел, тем меньше останется времени на претензии и конфликты. В идеале, советуют психологи, надо в самоизоляции занимать себя так, чтобы ни минуты не было свободной. Поэтому всех неработающих стоит максимально загрузить домашними делами.
— Создайте рабочее настроение. К соблюдению режима стоит добавить зонирование и особую форму одежды. Даже в однокомнатной квартире или студии выделите для себя «офис». Пусть это будет небольшой уголок, но организуйте пространство для работы. Если спать, есть и работать на одном и том же диване, неизбежно возникнет упадок сил и апатия. Надевать офисный костюм дома, конечно, не стоит, но и в пижаме рабочего настроя Вы не добьетесь. Найдите удобную одежду, которая заставляет почувствовать себя «на работе» и создает особую атмосферу. Женщинам рекомендуем нанести макияж. Так и настроение для работы появится, и супруг внимание обратит, и самооценка повысится. Пусть это будет еще одним поводом почувствовать себя привлекательной.
— Больше прикосновений. Даже в такой большой и тесной компании всегда найдется возможность взять партнера за руку, обнять, поцеловать или просто посмотреть друг другу в глаза.
Берегите отношения, любите друг друга, и тогда режим самоизоляции станет временем приятного отдыха.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте Кто сказал.