631 подписчик

Психологическое упражнение «Простые радости»

9 января 20219 янв 2021

148

2 мин

Мы постоянно сетуем на жизнь, и жизнь все чаще дает нам новые поводы для беспокойства и досады. А последний год и вовсе выдался напряженным.

И все же, как бы вам ни было плохо сейчас, в вашей жизни непременно есть вещи, которые для вас важны, чем вы дорожите, что делает вашу жизнь даже в трудные времена более сносной.

Выделите в вашей рабочей тетради несколько листов для составления списков того, что вас радует, даже если это в глазах других может выглядеть незначительно и неважно… Вид из окна, наряженная ёлка, вкусный пирог, обновка, в которой вы так хорошо выглядите, интересная книга, теплый плед, чашка горячего шоколада, открытка, с любовью сделанная для вас вашим ребенком, уютные посиделки с друзьями, фильм, который вас тронул до слез и так далее… и так далее… и так далее…

А теперь составьте еще один список – список всего того, чем вы себя еще можете порадовать. Все это не должно быть сложным или затратным - это доступные радости, о которых мы в суете жизни просто забываем.

Прогуляться по спящему городу;
Оставить первую цепочку следов на выпавшем за ночь снегу;
Сварить горячий глинтвейн для задушевных посиделок с подругой;
Собрать вместе с ребенком сказочный замок из Лего;
Нарисовать акварельный скетч;
Испечь и причудливо украсить имбирное печенье;
Сделать перестановку в комнате;
Купить цветущее комнатное растение;
Провести в постели все выходные;
Провести несколько часов, неспешно выбирая книги в самом большом книжном магазине города;
Научиться делать красивое селфи;
Нежиться в горячей ванне полной ароматной пены;
Сходить в театр;
Пересмотреть старые фильмы, которые любили смотреть в детстве;
Попробовать написать рассказ и опубликовать его в сети под псевдонимом;
Прокатиться на санках с горки;
Сходить с детьми на квест;
Неспешно гулять по парку с большим стаканом горячего капучино;
Кататься на качелях;
Сходить на экскурсию, чтобы увидеть свой город новыми глазами;
Разобрать гардероб, комбинируя вещи и аксессуары, собирая новые луки;
Отобрать лучшие фотографии и сделать семейный альбом в технике скрапбукинг;
Составить музыкальный альбом из треков, которые поднимают настроение;
Провести необычный семейный ужин при свечах;
Сходить на дегустацию;
Написать письмо Деду Морозу…

Это мой, далеко не полный список «простых радостей». Составьте собственный набор идей, как можно порадовать себя. И пусть это станет вашим to do списком. Отмечайте каждый пункт, который вам удастся выполнить и обязательно дополняйте его, находя все новые и новые идеи того, как сделать вашу жизнь ярче и радостнее.

Делитесь своими идеями "простых радостей" у комментариях и подписывайтесь на наш канал.