Мигрень - очень неприятное заболевание, происхождение которого до конца не выяснено. Многие методы профилактики и лечения направлены на изменение факторов риска, в том числе: вносить изменения в свое ежедневное меню, чтобы уменьшить тяжесть и частоту приступов мигрени.
Мигрень бывает нескольких форм.
На сегодняшний день медицина классифицирует до семи различных форм мигрени. Их общая черта - периодическая пульсирующая головная боль, которая может длиться до нескольких дней. Во время приступа мигрени боль локализуется односторонне. Классический приступ мигрени состоит из нескольких этапов.
В первый момент, называемый продромальной фазой, человек может заметить резкое изменение настроения, безудержный аппетит и снижение концентрации внимания. Симптомы этой фазы очень индивидуальны и могут появиться за несколько часов или дней до приступа.
Настоящий приступ мигрени (фаза II) начинается с легкой боли, ощущаемой на одной стороне лица - чаще всего вокруг глаз или висков. Со временем боль усиливается и распространяется по большей части головы. Затем появляются тошнота, рвота, светобоязнь и повышенная слуховая чувствительность.
У 25% людей, страдающих мигренью, так называемая аура. Могут наблюдаться нарушения зрения, зрительные галлюцинации, скотомы, нечеткость зрения и неврологические симптомы - покалывание, блуждающее от рук вверх. В последней фазе уставшее тело может заснуть.
Продукты, которые могут усилить головную боль при мигрени, включают напитки, содержащие кофеин, некоторые фрукты, алкоголь, молочные продукты, продукты, содержащие глутамат натрия, аспартам и аллергены, а также хлеб и бобовые.
Мигрень и ее связь с диетой.
В случае мигрени большое значение имеет не только правильное меню, но также привычки и гигиена приема пищи. Мы часто забываем регулярно есть в течение дня и постимся. Последние могут особенно способствовать появлению головной боли. Столкнувшись с болью, мы часто путаем мигрень с обычным приступом голода.
Поэтому люди, страдающие мигренью, должны есть пять легких блюд комнатной температуры. Необходимо выбирать продукты, которые легко усваиваются. Также важно количество потребляемой соли (рекомендуется ограничить его) и магния.
Появилась мигрень? Не переборщите с шоколадом и кофе!
Чем выше концентрация какао в потребляемом шоколаде, тем выше вероятность возникновения мигренозной боли, что объясняет, что люди намного лучше переносят белый или молочный шоколад. Темный шоколад вызывает больше всего приступов мигрени. Употребление энергетических напитков и сильнодействующих стимуляторов также связано с риском сильных головных болей. Приступ мигрени в таких случаях чаще всего возникает после их резкой отмены.
Фрукты опасны при мигрени.
Что касается овощей, помидоры, лук, зеленый горошек, чечевица и фасоль, обладают сильными мигреногенными свойствами. Вы также можете испытывать мигрень после употребления лимонов, грейпфрутов, манго, ананасов, папайи и перезрелых бананов.
ВНИМАНИЕ! Головная боль также может быть вызвана употреблением некоторых алкогольных напитков. Самым безопасным для мигрени является небольшое количество белого вина. Однако таким людям обязательно стоит избегать красного вина, темного пива, виски, бренди и рома.
Головная боль? Выберите правильный хлеб.
Основная причина приступов мигрени в хлебе - наличие дрожжей. Мигрень чаще всего может вызвать свежий теплый хлеб прямо из духовки. Что касается молочных продуктов, вам следует избегать йогуртов, пахты, сметаны, масла и сыров, особенно созревающих. Альтернатива - козье молоко или продукты из коровьего молока с пониженным содержанием жира.
Мигрень и различные пищевые добавки.
Некоторые ингредиенты, добавляемые в пищу, являются мощными соединениями при мигрени. Первые симптомы после употребления глутамата натрия (супы быстрого приготовления, соусы, бульоны) или синтетических подсластителей (аспартам, ацесульфам) могут появиться даже через 15 минут! Сульфиты, добавленные в вино и сухофрукты для их сохранения, также могут вызывать головные боли.
#красота #здоровье #симптомы мигрени #мигрень причина #головные боли #красота и здоровье