В доинтернетовскую эпоху слухи и мифы передавались из уст в уста и всякие бредни в меньшей степени будоражили умы борцов с лишним весом.
Но наступили новые времена, а вместе с ними появились раскручивальщики метаболизма, а это такие персонажи, которые вооружены лишь собственным опытом и полным отсутствием хоть каких-то знаний в этой области. Итак, пока одни раскручивают метаболизм дробным питанием, другие нам вещают том, как набранная мышечная ткань ускоряет обмен веществ. Иными словами, по их мнению, если вы набрали 1 кг мышц, то ваш метаболизм, так раскрутится, что от жира на теле и следа не останется.
Давайте же посмотрим, как он раскрутится, правда основываясь не на своих предположениях, а на основании исследования, в котором нас знакомят с расходом энергии органами и тканями человека.
Расход энергии мышечной тканью в покое равен 13 ккал на кг в сутки, а жировой 4,5 ккал. То есть при наборе 5 кг мышц расход энергии за сутки повысится аж на целых 65 ккал, а при наборе того же количества жира на 22.5 ккал. Что тут скажешь – раскрутился так, раскрутился метаболизм. А если вы на 5 кг набранных мышц потеряли, например, 2-3 кг жира, то дополнительный расход энергии за сутки составит около 50 ккал. Сильно, правда?
О чём раскручиватели метаболизма забывают сказать, так это о том, что чем больше мышц, тем с большей интенсивностью мы можем их использовать на тренировках и как следствие увеличивать расход энергии. Для наглядности приведу пример с автомобилями, у которых, например, при мощности двигателя в 100 или 150 л/с - расход бензина на холостом ходу практически одинаковый, а вот при езде различие в расходе уже существенное.
Короче говоря, не майтесь дурью, так как нет иных способов избавиться от избытков жира, кроме как создания дефицита энергии в организме при помощи диеты и физической активности.
ТРЕНИРОВКИ ПОД МОИМ РУКОВОДСТВОМ ОНЛАЙН - ЗДЕСЬ
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!