Хотя бы раз каждый из нас хотел или даже пробовал сбросить пару ненавистных килограммов. Надвигающееся лето, старые джинсы, которые уже не получается натянуть на талию и еще множество иных причин заставляют искать быстрый и простой способ улучшить свой внешний вид.
Чтобы упростить уже не легкое бремя стремящегося похудеть, на онлайн платформе Youtube созданы каналы, авторы которых на своем примере показывают зрителям пути к обретению тела мечты.
КОМУ ЖЕ ВЕРИТЬ
Кто-то делает упор на тренировки, у кого-то Вы сможете открыть для себя огромное количество полезных и вкусных рецептов блюд. Чтобы помочь Вам не потеряться в обилии различных методик, рассмотрим десять каналов, которые точно следует посетить.
В топе будут представлены как русскоязычные, так и англоязычные ютуберы. Не обязательно зацикливаться лишь на одном ресурсе, постепенно пробуйте разные варианты, чтобы найти тот, следуя которому Вы сумеете достигнуть желаемых результатов.
TGYM
Ведущая – Татьяна, веселая и активная девушка, увидев которую, станет понятно, что-она-то точно разбирается в том, как нужно худеть. Она мотивирует своим собственным примером, красивым подтянутым телом и приятной речь. В большем объеме, информация для женской половины населения, которые хотят привести себя в форму, но представлены и общие принципы, и хитрости о том, как правильно питаться и полюбить себя.
Ведет свою работу она уже около семи лет, и в постоянном режиме проводит онлайн-марафоны по питанию, бесплатно принять участие в которых может любой зритель. Множество подборок как комплексов упражнений, не выходя из дома, так и советы по эмоциональному настрою.
ОЛЕГ ЧИКИН
Канал для тех, кто хочет привести в форму не только физическую, но и ментальную оболочки. Ведущий грамотно расставляет по полочкам все аспекты правильного образа жизни, дает советы по тому, как держать себя в тонусе и быть счастливым.
Чтобы дать понять, что при достаточных усилиях возможно все, он специально, вредной жирной едой и отсутствием активности, “разъелся” до ожирения, и после поэтапно продемонстрировал как нужно действовать, чтобы потерять ненужный вес, нарастить мышечную массу и самое главное, из-за возможного стресса в жизни, не откатить весь прогресс назад в начало.
Есть и истории о путешествиях, мотивации и саморазвитии. На него подписаны уже около 160 тысяч, и с каждым днем все больше людей открывают для себя всю мудрость Олега.
FITSTARS
Не только познавательный, но и развлекательный ресурс, на который Вам точно следует подписаться. В нем участвует множество интересных личностей, начиная от обычного оператора и заканчивая профессиональными спортсменами. Вся эта гремучая смесь производит на свет тонны полезного контента. История каждого героя уникальна, но всех их объединяет любовь к спорту и жизни, наполненной эмоциями и неожиданными сюжетами.
На канале даны указания по растяжке, программы занятий и спортивные достижения разных людей из совершенно несхожих спортивных сообществ. Все видео динамичны и после просмотра уже нескольких, Вам не захочется не стать частью этой яркой команды в более чем полутора миллионов подписчиков.
ЯРОСЛАВ БРИН
Канал заслуживает отдельного внимания. На нем он беспощадно раскрывает и критикует все наши пороки, ложные обещания самим себе начать с понедельника и съеденный под свет ночного холодильника шоколадный пончик. На своем личном примере показано, через что нужно пройти, чтобы достичь успеха не только в избавлении от лишних килограммов, но и в достижении Ваших общих целей.
Он несколько раз специально набирал лишний вес и записывал собственные марафоны по возвращению в былое состояние, и каждый раз он становился все лучше и лучше. Канал Брина – это островок правды, горькую ложку которой необходимо принять, ведь только осознав настоящего себя, можно двигаться к своей мечте.
Он уверен, что мотивация не может существовать в далекой перспективе, она краткосрочна и полагаться на нее нельзя. Послушав его, Вы обязательно переосмыслите свои приоритеты и станете более осознанно относиться ко всему, что совершаете и чего хотите достичь.
OLGA SAGAY
Правильно организованные нагрузки важны, но не менее важна также гибкость и правильный настрой. Именно на последний два фактора и нацелена Ольга. Она является автором методики “Гибкое тело”, которое включает в себя элементы йоги, дыхательные практики, освоение баланса и устойчивости. Сотни роликов поделены на разные уровни, в зависимости от степени подготовки желающего тренироваться.
Поэтому очень удобно отыскать практики, подходящие именно Вам. Есть, как и утренние занятия, чтобы пробудиться ото сна и продуктивно провести день, так и более сложные упражнения, для укрепления мышц и освоения азов йоги. Благодаря Ольге, можно постепенно и без вреда для Вашего состояния скинуть пару килограмм и даже сесть в будущем на шпагат.
YOUR FIT
Автор не понаслышке знаком с проблемами лишнего веса. Будучи раньше достаточно полным, он в один момент решил жить по принципу: твое тело в твоих руках. И смотря на то, как он выглядит сейчас, просто верится, что по такому правилу он живет и по сей день. На платформе представлены видео для мужчин для похудения и увеличения мышечной массы.
Особенностью всего тренировочного процесса является то, что он показывает, как добиться таких результатов дома, что как никогда актуально сейчас, когда фитнес-центры закрыты и нужно в ограниченных условиях самим заботиться о себе. Советы по приемам пищи, правильные техники выполнения упражнений и то, от чего лучше отказаться – все это можно с легкостью получить на Yourfit, как это уже сделали более 900 тысяч его подписчиков.
OFFICIALTHENX
Канал посвящен калистенике – виду тренировок, в котором главным снарядом является масса Вашего тела. Упражняться можно как дома на турнике, так и на специально оборудованных спортивных площадках. Chris Heria – молодой парень, видео с которым чаще всего там представлены, показывает, как заниматься новичкам, а также объясняет особенности нагрузок уже для опытных атлетов.
Можно открыть для себя HIIT – упражнения, которые выполняются в быстром темпе и с небольшими интервалами отдыха между соседними. Ресурс подойдет для тех, у кого есть желание не только обрести желаемую форму, но и совершенствовать возможности управления своим тела и повысить общую выносливость.
CALISTHENIC MOVEMENT
Как понятно из названия, данный ресурс также рассказывает о калистенике и работе на перекладине и брусьях. Почти всегда, упражнения показывает запоминающийся мужчина, всегда предстающий перед камерой в одних и тех же синих шортах.
Calisthenic movement – один из лучших источников достоверной информации о воркауте, уклон совершается на правильную технику, долголетии суставов и постепенном сбалансированном развитии всего организма в целом. Ролики выходят несколько раз в месяц, есть занятия как дома, так и на улице.
GRAVITY TRANSFORMATION
Создатель огромного числа видеороликов. По полочкам разложены ответы на всевозможные вопросы о тренировках и питании. Ваша трансформация пройдет намного быстрее, если Вы будете следовать его советам. Он снимает видеоролики длительностью в среднем в 10 минут, просмотр которых не займет много времени, а польза будет несоразмерно велика.
Темы раскрываются как с обыденной, так и с научной точки зрения. Создатель Gravity Transformation также создает индивидуальные планы и помогает людям достигать своих целей в самосовершенствовании и достижению спортивных высот.
ATHLEAN-X
Последнее в списке, но точно не последнее по значению творение Джеффа Кавальера – квалифицированного физиотерапевта, который раньше занимался этой деятельностью в New York Mets – профессиональной команде по бейсболу. Джефф является основателем фитнес-компании, и помимо съемок на Youtube, он проводит подготовку звезд кинематографа и пишет статьи по спорту и здоровью в крупные спортивные журналы.
Занятия в тренажерном зале, нестандартные упражнения для укрепления всех мышечных групп. Все это есть на ATHLEAN-X. Учитывая профессиональный опыт Джеффа и его научную степень в физиотерапии, нельзя сомневаться в том, что он точно разбирается в том, что говорит.
СТРОЙТЕ СВОЙ ЛИЧНЫЙ МАРШРУТ
Сколько бы фитнес-гуру и профессионалов своего дела не было в интернете, всегда аккуратно принимайте их советы. Не делайте ничего через боль, и подводите свои возможности под то, что Вы найдете и услышите. Подойдите ко всему этому как к вызову самому себе.
Пообещайте хотя бы на протяжении одного месяца следовать новым привычкам. Уже вскоре Вы почувствуете, что они стали неотъемлемой частью каждого дня. Да, необходима стойкость духа и умение продолжать без остановки делать то, что Вас совершенствует. Тем, кто не сойдет с этого пути, ожидает в конце не просто меньшие показания на весах, но отсутствие необходимости на них вставать – и без них будет ясно, что Вы прекрасны!
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте Кто сказал.
