Добрый день, уважаемый читатель, спасибо, что заглянул на огонек!
Еще раз поздравляю всех с наступившими и наступающими (старый новый год) праздниками и желаю всем здоровья, счастья и успеха во всех сферах человеческого существования!
Ни для кого не секрет, что праздники расхолаживают, сбивается не то, что режим дня но и полное ощущение времени. Как в том старом анекдоте:
Пришла домой под утро. Мой передо мной часами машет и орет как бешеный… а я ему говорю:
— Убери часы, ты! Mой отец перед матерью вообще календарем махал и ничего…
А я, в силу своей природной склонности к ночной жизни, очень быстро привыкаю ночь не спать, а день, соответственно, уходит при таком режиме в никуда и справиться с этим замкнутым кругом лично мне непросто. Конечно, если вы - человек железной воли то эта статья не для вас, а с остальными, такими же как я, поделюсь, как мне удалось с этим справиться и уже сегодня с утра я полна сил и готова к предстоящим трудовым будням.
А способ этот очень простой - медитация.
Вечерняя на расслабление, а утренняя на прилив бодрости. Я проверила, работает.
У многих из нас сложилось не совсем верное представление, что медитация это какой-то почти мистический или же религиозный обряд, на самом же деле это совсем не так, ну или не совсем так, для верующих это все же обряд. А для атеистов это психология и физиология. Подробно я в этой статье не буду разбирать все аспекты, лишь вкратце расскажу в чем раскрылась сила медитации в моем понимании.
Мы все сейчас находимся в постоянном информационном потоке. Даже если мы бегаем, гуляем, занимаемся спортом или летим на работку у нас или наушники в ушах или музыка в авто или общественном транспорте и т.д. Мозг наш не отдыхает от приема информации, а ведь ресурсы не вечны. Есть теория о том, что мы можем принимать лишь определенное количество решений или информации в день в здравом состоянии, а потом мозг отказывается работать нормально, досконально я ее не изучала, но сталкивалась во многих источниках.
Так вот медитация - это способ остановить информационный поток и дать своим мыслям успокоиться и упорядочиться. А для нас для всех сейчас это очень нужный процесс.
В качестве вечерней медитации я выбрала практику "Шавасана" - наверное, самая расслабляющая практика из всех, ною найденных, подробно не буду рассказывать информации этой очень много в сети.
Ну а утреннюю медитацию можно легко выбрать в сети по своим потребностям. Я выбрала для прилива бодрости и энергии, вполне получается.
Я также пришла к выводу, что медитации имеют накопительный эффект, то есть последующие получаются эффективнее предыдущих. Если сразу же вы не получили эффекта от выбранной практики - это не страшно, возможно вам нужно выбрать другую медитацию, эта не отозвалась, а может быть просто организм настолько "зашлакован" лишней информацией, что в нем просто нет места для новой энергии.
В таком случае можно попробовать просто полежать в тишине 10 минут сосредоточившись на своем дыхании. После 2-3 раза такой практики можно переходить к более осознанной медитации, теперь уже эффект наверняка будет.
А вы пробовали медитировать? Получалось? Был ли эффект?