Что больше всего мешает нам достигать желаемого? Деструктивные эмоции. К ним относятся страх, гнев, обида, зависть, уныние, жалость к себе, чувство вины и т.п. Если бы их не было, мы были бы сверх-эффективны и добивались бы всего, чего хотели. Но это фантастика. Все люди испытывают эти эмоции. Они естественны и даже необходимы в разумных пределах и в определенных условиях. Но вовсе не тогда, когда мы заняты какой-либо сложной деятельностью, требующей концентрации, собранности, целеустремленности, рассудочности, точности и сотрудничества. А ведь практически вся жизнь современного человека является такой деятельностью.
Нашим предкам в африканской саванне параноидальный страх и приступ паники могли спасти жизнь. А теперь водитель, у которого что-то пошло не по плану, может потерять жизнь из-за паники, да еще и лишить жизни десятки людей. Поэтому современному человеку жизненно необходимо контролировать свои эмоции. И тот, кто этого не умеет, не добьется в современном обществе ничего, кроме места в психушке.
Какое же самое доступное средство борьбы с деструктивными эмоциями? Это логика! Не в узком смысле формальной логики, а в широком смысле рассудочных суждений. Даже просто способность опознать испытываемые эмоции, назвать и описать их словами уже помогает взять их под контроль.
Но можно пойти дальше и начать задавать себе вопросы о причинах этих эмоций и их последствиях. Даже при неправильных ответах, сама способность задавать себе эти вопросы уже даёт +100 очков к технике самоконтроля. А ещё можно начать собирать досье на свои аффекты, — когда они возникают, что их подстегивает, как протекают, как их обуздать, — рано или поздно научитесь отлично управлять своими страстями. Такое досье удобно вести в форме дневника.
Да, логика не единственный инструмент контроля эмоций, но очень действенный. К тому же она позволяет повысить эффективность применения любых других инструментов.
#размышления #психология #характер #негативные эмоции #эмоции