Несомненно, тайчи/тайцзицюань можно назвать одним из многогранных видов тренировки. На занятиях в группе рядом могут стоять два человека разного уровня и делать одно и то же движение, но каждый будет делать на своей глубине, на своем уровне. Единое для всех правило: постепенность - ключ к успеху в занятиях.
Во всех видах спорта и боевых искусств адептам присваиваются различные звания или выдаются отличительные пояса.
По сути "уровни" в некоторой степени условны. Однако они помогут вам понять над чем еще нужно больше практиковать.
В тайцзи также выделяются специфические уровни достижений.
Известный мастер "пяти искусств" Чэн Маньчин обозначил уровни/стадии мастерства в терминологии "Трех сил":
- Человек,
- Земля,
- Небо.
Каждую силу-уровень он подразделял еще на несколько категорий. Что же это за "уровни" и с чем придется столкнуться начинающему освоение адепту? И какое развитие практики ожидает более опытного ученика.
СТАДИЯ 1: ЧЕЛОВЕК.
Следуя правилам для "человеческой" (т.е. первой) стадии , новичок может создать себе прочную основу в тайцзи. Это достигается постепенностью и постоянством. Лучше изучить и упорно отрабатывать один или два базовых элемента, чем стараться выучить "все".
- Цин (легкость);
- Мань (медленность);
- Юань (совершенную циркуляцию движений);
- Юнь (постоянный темп).
Кстати, если вам интересны занятия тайцзи, то можете начать заниматься прямо сейчас.
Человеческая стадия "Цин" (легкость)
Она относится не только в сфере внешнего движения, но и к контролю за сознанием. Ментальная "цин" контролирует "цин", проявляющуюся в движении. Как пример часто используют кошку. Если у кошки серьезные намерения, то она кусает так, чтобы причинить боль, но если она играет с "цин" в уме, то кусается осторожно и не больно.
Таким образом главная цель тайцзи - это прежде всего культивирование внутренней чувствительности, а не развитие внешней силы. А применение слишком большого количества внешней силы глушит чувствительность.
Классики тайцзи говорят, что практикуя легкость ("цин") занимающийся открывает дверь в невиданные глубины чувствительности, так что в конце концов даже "можно почувствовать и перышко".
Таким образом применяя в занятиях легкость к каждому движению, ученик прокладывает дорогу к более продвинутым техникам. Применение же силы или тяжеловесности перекрывает путь к высшим уровням тайцзи.
Считается, что освоивший "легкость" сможет не дать птице взлететь со своей ладони. Этот момент можно увидеть в фильме "Мастер тайчи" с участием Джеки Ву. Помимо красивых поединков в этом фильме освещены принципы тайцзи и внутренней силы. Так например на моменте фильма 1 ч 26 мин 55 сек можно увидеть ЛЕГКОСТЬ тайцзи в действии.
Человеческая стадия «Медленность (мань)
Движения в тайцзи выполняются крайне медленно, особенно на начальной стадии. Чем медленнее движения, тем лучше можно сосредоточиться на их деталях, к тому же вырабатывается более четкое чувство равновесия.
Применение «мань», или «медленности» в тайцзи можно сравнить с очень медленной ездой на велосипеде. Этот метод не подразумевает быстрых переходов, а затем долгих стояний в позиции; так же как медленно ехать на велосипеде – не значит быстро крутнуть педали, а затем остановиться. Педали крутятся медленно и равномерно, непрерывно – это и есть «мань».
Можно получить представление о «мань», если идти медленно, как только возможно, с постоянной скоростью, и обращая внимание на все части тела. Очень скоро становится очевидным, что «мань» – не такая уж простая вещь. Представьте, что вы несете блюдце наполненное чаем барной стойки к столику через зал, наполненный людьми. Надо ступать как бы «в воздухе» и быть готовым остановить движение в любой момент.
Таким образом принцип «мань» должен господствовать в сознании, когда вы выполняете формы тайцзи – но лишь до тех пор, пока выполнение одиночных упражнений в медленном темпе не приходит в столкновение с фундаментальными принципами тайцзи.
Каковы же границы «медленности» при выполнении форм тайцзи? спросите вы и будете правы.
К примеру считается, что на длинную форму «108 движений стиля Ян» на начальном уровне занятий уходит 15-20 минут. Задумайтесь…..108-я форма состоит из 4-х частей…. Выучить их в среднем темпе уходит примерно 1 год…. И через этот год это еще «начальный уровень» изучения тайцзи.
Что это дает нам, этот «начальный уровень»? Если задуматься, то совсем не мало:
• Внутреннюю привычку разотождествляться с внешними «раздражителями» (что само-по себе уже немало)
• Появление внутреннего равновесия и легкости
• Умение сосредотачиваться на том, что важно в данный момент
• Привычку ума быть «мягким» и позволять телу расслабляться
Благодаря глубокому расслаблению происходит перезарядка всего организма, а значит раскрытие внутренних сил и естественное оздоровление.
Кстати, если вам интересны занятия тайцзи, то можете начать заниматься прямо сейчас.
Человеческая стадия Юань (совершенная циркуляция движений)
При занятиях тайцзи важно соблюсти синхронность движения различных частей тела. Так, например, если нога начала двигаться в сторону, то и соответствующая рука должна начать движение. Важно учитывать, что длинна траектории различных частей тела может быть разной. И сложность именно и заключается в том, чтобы согласовать скорость и соразмеренность движений разных частей тела - начало и окончание всего целого движения должно происходить одновременно.
Человеческая стадия Юнь (постоянный темп)
Звучит вроде бы просто. Однако в тайцзи постоянный темп является неким критерием стабильности эмоционального и ментального состояния. Если вам удается сохранить выбранный в самом начале исполнения формы темп до ее завершения, то считается, что вы достаточно хорошо владеете не только своим телом, но и внутренними состояниями.
Как узнать что вы достигли совершенства в освоении первой ступени тайцзи?
Проверить это достижение очень легко - если вы занимаетесь тайцзи на открытом воздухе и не пугаете птиц и других животных - скорее всего вы это освоили. И на это умение у вас может уйти от года до трех лет ))
Кстати если вы желаете изучать тайцзи, то можете начать прямо сейчас. Кроме того, у меня есть очень хороший видео-курс по тайцзи стиля Ян. Вы сможете освоить с самых азов и до мастерских степеней! Ну и конечно же личная практика при изучении тайцзи обязательна!
Успехов вам в освоении этой удивительной оздоровительной системы само-совершенствования!